Postado 6/08/2011 às 16:14 08/6, 2011 rapaz do céu..só consegui entender que você está na universidade e quer saber sobre RM's (repetições máximas)..fora isso, não entendi mais nada.
Postado 6/08/2011 às 16:16 08/6, 2011 qndo eu fiz era algo tipo,bota uma carga X e manda o cara fazer o maximo que aguentar de reps,dai tu faz alguma coisa com essas reps/peso pra saber ql seria o 1rm dele..nao lembro o que meu personal fez,mas lembro que foi isso..
Postado 6/08/2011 às 16:50 08/6, 2011 https://www.4shared.com/document/nJLw25tD/Treinamento_de_Fora_Consciente.htm fala amigo, baixe esse livro, que explica td que vc quer e tem várias outras coisas relacioandas a treinamento, vale a pena
Crie uma conta ou entre para comentar