Pessoal, trei durante 3 anos, parei um ano e voltei a 3. A 1 mes to treianando pesado e comecei um dieta bulk. 3000 kcal. Porem nao sei se deveria fazer bulk ou cutting.

Medidas

Altura: 176 cm

Peso 75 kg

Abdomen: 87.

Torax: 93

braço 34 cm Esquerdo e direito.

Com a dieta que eu tava antes, eu comia menos e perdi peso, porem resolvi começar um bulk. Minha barriga no dia 16 do mes passado. mais ou menos 3 semanas a tras estava com 90 cm, ou seja perdi 3 cm mesmo com a dieta bulk. Tudo bem q nesse meio tempo comecei jiu-jitsu e comecei suplementação nessa semana de jack3d+creatina+dextrose+albumina+whey. Tambem nessas 3 semanas ganhei 3 cm de torax e 1,5 cm de braço.

Gostei do meu desepenho, porem fico na duvida se continuo assim ate novembro e começo um cutting em dezembro, ou começo o cutting agora.

Eu optei pelo bulk por que sempre achei q tinha pouca massa magra, e to feliz com a evolução nesse tempo. Porem minha barriga ta grande ainda. Queria saber a opnião ai do pessoal. Dieta feita por nuitricionista só para contar. 3000 kcal, com 2~3 g/kg de proteina.

ue,depende de qnts kilos vc qr ficar,monstro,sarado?...

eu faria um clean bulking.