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[Apresentação] E Dúvidas Também !

Por Smyle157
Em Musculação em geral

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Postado

Irei completa 17 anos mês na próxima semana , to dando uma olhada no fórum a um bom tempo já mas só como observador , e gostaria de saber tais coisas:

uma dieta para perder peso rapidamente , e se tenho de emagrecer para poder criar musculo ou ja malhar ou faço os 2 ao mesmo tempo , tenho 1,89 de altura e aproximadamente 100 kilos , e se alguem sabe alguma session boa pra eu faze-lo eu agradeceria , se eu estiver na seção errada peço perdão , também gostaria de saber se eu faço condicionamento físico primeiro ou malho primeiro pois faço natação e corrida de 12 min e 50 metros como treinamento para prova de oficial da PMESP , vim mais pela apresentação e vou postar meus andamentos aqui valeu , abraço

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