que tipo de treino devo seguir pra ter um melhor aproveitamento?

AB ou ABC ?

vlw

ABC2x ou ABCDAB

O White... como vc dividiria ABCDAB?

abraço

dependendo do teu tempo de treino, daria preferencia ao treino ABCD ou ABCDE

abraço

O White... como vc dividiria ABCDAB?

abraço

Costas/Biceps/Antebraço

Peito/Triceps

Pernas

Ombro/Trapezio

abraço.

Editado 26/07/2011 às 12:24 07/26, 2011 por WhitePump

era oq eu pensei em fazer... soh pensei em abcd off abcd

Se eu estivesse tomando MDROL iria de segunda a sabado, ou segunda a sexta.

Caso contrário, seria bom ter um OFF na semana.

abraço

sim... to planejando um cilco pra daqui uns dias... soh entra a grana pra tpc... a academia aqui abre sabados e domingo... dai eh mais tranquilo pra por uma folguinha na semana...

VOU MANDAR UM ABC

Costas/Biceps/Antebraço

Peito/Triceps

Pernas / Ombro/Trapezio

sussa?

Sim, tranquilo.

Agora capricha na escolha dos exercicios.

ai quebra.

nao confio em personal de academia...

OBS: Se eu quero que meu peito inche mais pra ele meio que cair e fazer aquele vinco na parte posterior... entao devo fazer exercicio na parte inferior do peito? ou isso ajudaria a "levantar" o peito?

se levantar seria ruim no caso.

Na minha cabeça o lance de exercicios declinados não ajudam em nada além de causar uma circulação sanguinea na cabeça. O que mais intefere nisto é a genética da pessoa.

é eu tb nao vejo necessidade de declinados

c/seu metabolismo estará+acelerado e recuperação tbm faria abc2x

ou treino bem pesado e c+séries abcde

e boa tpc e dieta

Eu acho que tanto faz, faça o treino que se sentir melhor. O que funciona para mim pode não funcionar para você.

Tem que testar.

Se eu fosse vc faria o treino que vc está mais acostumado, não é bom deixar pra testar as coisas no ciclo, ainda mais em algo curto como 3 semanas.

Boa sorte no ciclo.