Daeee

to com uma duvida cruel, malho a 3 anos.. ja fiz muay thai antes, fazia muay thai e malhava no mesmo dia.. chegava um defunto em casa hahahaha

agora to querendo voltar pro muay thai e continuar na academia... só que eu me mudei de cidade, e aqui o muay thai só tem de seg/qua as 18h ou as 20h...

tava querendo encaixar um treino abc 1x peito/triceps.. costa/biceps enfim,

ai eu teria que fazer abc ter/quint/sab? sabado é ruim porque eu sempre to com ressaca =x

dicas, ideias sugestoes sao bem vindas =)

otra coisa, queria fazer um treino de musculaçao nao para hipertrofia, mas sim voltado para o muay thai.. procurei e nao achei sobre isso.. alguem tem conhecimentoo? mais séries, menos peso = mais resistencia sla...

suplementos tava pensando em hipercalórico pra nao emagrecer mto e uma creatina pra dar um pump

18 anos

76 kg

1,84

mesomorfo

bf = menor ideia..

pare de beber e vai malhar

Se você quer um treino voltado para seu treino no Thai devia perguntar para seu mestre mesmo. Ele que te conhece e deve saber o que você mais precisa trabalhar para ganhar força e resistência.