aee pessoal eo tava respondendo uma duvida de uma rapaz aki no forum e acabei ficando na minha duvida sksksks

quanto eo devo tomar no meu shake pos treino de carbo e de proteina eo peso 85 kilos

eo atualmente mando

uma quantia de 37 gr de carbo e 34 de proteina

e logo em seguida depois de 30 a 45 minutos mando minha refeiçao solida q é meu almoço

q tem arroz e carnes e ovos

+/- 30 a´ 40 gramas de proteina e de carbo nao sei ainda nao conseguir calcular o arroz kskskskssks

eaee sera q ta bom ??

50 a 60g de whey + 60 a 70g de malto ou dextrose ta legal, ja tem varios tópicos aqui no forum falando sobre isso.

ok mano mas gostaria de saber quanto de proteina tem q ter no meu pos treino

voce sabe ?? mais ou menos

ok mano mas gostaria de saber quanto de proteina tem q ter no meu pos treino

voce sabe ?? mais ou menos

40 a 50g de proteina ta legal.

e de carbo a msm quantia mano ou nao ??

tipo de proteina 40gr e de carbo 45gr assim neh ??

vlw por esclarecer todos minhas duvida parceiro

e de carbo a msm quantia mano ou nao ??

tipo de proteina 40gr e de carbo 45gr assim neh ??

vlw por esclarecer todos minhas duvida parceiro

carbo sempre um pouco a mais, se colocar 40g de proteina, coloca 50g de carbo.

Pede para alguem LER