Olá Galera, tenho 16 anos, sou muito alto e magro

queria fazer algum ciclo

Idade: 16

Tempo de treino: 1 ano

Peso: 71KG

Altura: 184cm

BF: 15%

Medidas: 26 braço relaxado, 28 braço contraído

Quantos ciclos já fez: nenhum

objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular

queria saber se com minha idade ja posso fazer algum ciclo e qual seria o melhor para mim

Larga seu frango de verão!

Se tu tivesse na minha frente tomava um tapa na orelha

O melhor ciclo pra você seria :muita pesquisa,alimentação,treino descente e descanso.

E fala serio meu com 1 ano de treino você conseguiu o impossivél com 1,84 e 26 de braço,só pode ser zuera este topico

nuss, 1 ano de treino e estar abaixo do peso ainda e com 28cm de braço, vc deve ta treinando tudo errado e sem dieta so pode.. eu com 3 meses ja ganhei 4cm de braço e 9kg..

Pra que xingar o cara... reportar e fechar gente, por favor!

segue ciclo amiguinho !

6:00h - comer

09:00 comer

12:00 comer

15:00 comer

18:00 comer

21:00 comer

Durmir

Kcal totais: 3800.

segue esse ciclo que vc rapidão vai ta bombado.

26cm de braço, aonde já se viu isso? Pelo amor de Deus, pena que eu não tenho o telefone da tua familia

28 de braço em 1 ano de treino

fake pra caralho