raleba 0 Postado Novembro 6, 2008 às 23:24 Compartilhar Postado Novembro 6, 2008 às 23:24 Hipertrofia 1,78 70kg Meu treino é ABC é faço 4 vezes na semana, seg qua qui e sex...descanço na terça e FDS Estou pensando em começar ele na segunda exatamente 1 semana depois que começei a tomar whey + dext e turbinar minha dieta O que acham ??? Faço 4 de 10 lento TREINO NOVO PEITO/TRICEPS - Supino reto - Supino inclinado com halteres - Crucifixo declinado - Cross over - Tríceps pulley - Triceps testa - Triceps no equipamento COSTAS/BÍCEPS - Barra fixa - Puxador na frente aberto - Remada sentada (pegada aberta) - Peck Deck inverso - Rosca direta - Rosca scoth - Rosca concentrada OMBRO/TRAPÉZIO/PERNAS - Remada alta com barra reta - Remada alta (de costas) roldana baixa - Desenvolvimento com halteres - Elevaçao lateral - Elevaçao frontal alternada - Extensora - - Leg 45º - Leg 90º tá bom ?? Muda aqui ou ali ? vlw abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 6, 2008 às 23:51 Compartilhar Postado Novembro 6, 2008 às 23:51 abc 4x? Nunca ouvi falar... e nao entendi! Me pareceu um ABC 3x! Namastê! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raleba 0 Postado Novembro 7, 2008 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2008 às 00:11 Eu fiz/faço 3 treinos e vou 4 vezes por semana treinar. Tipo: seg A qua B qui C sex A aí na outra começa com seg B qua C quin A sex B e assim vai...nao sei porque mais prefiro assim do que já ficar definido os dias para os treinos: Seg só A ter só B... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 7, 2008 às 00:21 Compartilhar Postado Novembro 7, 2008 às 00:21 Entao nao é abc 4x... Abc 4x é impossivel... ehehehe. Eu acho besteira... nao curto... mas enfim! xD Se quem sabe... Namastê! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Novembro 7, 2008 às 01:28 Compartilhar Postado Novembro 7, 2008 às 01:28 Tópico Divisões De Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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