Hipertrofia

1,78

70kg

Meu treino é ABC é faço 4 vezes na semana, seg qua qui e sex...descanço na terça e FDS

Estou pensando em começar ele na segunda

exatamente 1 semana depois que começei a tomar whey + dext

e turbinar minha dieta

O que acham ??? Faço 4 de 10 lento

TREINO NOVO

PEITO/TRICEPS

- Supino reto

- Supino inclinado com halteres

- Crucifixo declinado

- Cross over

- Tríceps pulley

- Triceps testa

- Triceps no equipamento

COSTAS/BÍCEPS

- Barra fixa

- Puxador na frente aberto

- Remada sentada (pegada aberta)

- Peck Deck inverso

- Rosca direta

- Rosca scoth

- Rosca concentrada

OMBRO/TRAPÉZIO/PERNAS

- Remada alta com barra reta

- Remada alta (de costas) roldana baixa

- Desenvolvimento com halteres

- Elevaçao lateral

- Elevaçao frontal alternada

- Extensora -

- Leg 45º

- Leg 90º

tá bom ?? Muda aqui ou ali ?

vlw

abs

abc 4x? Nunca ouvi falar... e nao entendi!

Me pareceu um ABC 3x!

Namastê!

Eu fiz/faço 3 treinos e vou 4 vezes por semana treinar.

Tipo:

seg A qua B qui C sex A

aí na outra começa com

seg B qua C quin A sex B

e assim vai...nao sei porque mais prefiro assim

do que já ficar definido os dias para os treinos: Seg só A ter só B...

Entao nao é abc 4x...

Abc 4x é impossivel... ehehehe.

Eu acho besteira... nao curto... mas enfim! xD

Se quem sabe...

Namastê!

Tópico Divisões De Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598