Dados

Idade: 18

Tempo de treino: 2 anos e pouco

Peso: 89

Altura: 1.83

BF : 17%

Braço: 40.2 ( Esq )e 39 ( Dir )

Objetivo : Ganhar o Máximo de massa muscular

Ciclo :

1-3 M-Drol ( 1-2-2 )-> Durante o uso dele utilizarei bromotcriptina contra a gine.

3-12 Enantato 500 mg sem ( Landerlan )

3-11 Deca 200 mg sem ( Landerlan )

TPC :

1-28 : 100 mg Clomifeno

1-28 : 40 mg Tamoxifeno

1-28 : 2 gr Tribullus

Jack3d ou 1 M.r

Dieta :

06:30 : 500 ml Leite Desnatado + 100 gr de Aveia + 1 banana + 4 Claras de ovos

9:30 : 2 fatias de pão integral + 100 gr peito de peru

11:30 : 20 gr de Whey + 50 gr de Aveia

13:30 : Arroz integral , Feijao , Salada variada + o tanto que aguentar de carne e frango

16:30 : 500 ml Leite Desnatado + 100 gr de Aveia + 1 banana + 4 Claras de ovos ou o que sobrou do almoço.

18:30 ( Pré-Treino ) - 100 gr Aveia + 6 Claras de ovos

21:00 ( Pós-Treino ) - 30 gr de whey + 50 de Dextrose

21:30 : O mesmo que o almoço

23:00 : 2 Ovos Inteiros + 4 claras com Azeite + 30 gr de caseina

Bebo em torno de 5 a 6 litros de agua .

obs : Tento seguir este modelo de dieta , mas sempre vario um pouco .

Treino :

AB 2x variando com A-B-C visando intensidade.

- Começarei hoje com o M-drol , junto com um jack3d que jah esta no final.

A noite eu retorno para relatar sobre o treino . ( o ultmo relato de m-drol parei por nao haver muitos acompanhamentos , este vou fazer ate o fim mesmo se ninguem estiver me aguentando =/ ahaha )

- Fotos : Apenas no final do ciclo com o antes e depois.

Relato Treino 27-06

Hj treinei Costas , Biceps e Trapezio .

Barra Fixa 4 x max

Remada Cavalinho 3 x 12 10 8

Remada Unilateral 3 x 12 10 8

Encolhimento 3 x 10

Rosca Alternada 3 x 12

Rosca concentrada no scoth 3 x 8

Unilateral no cross 3 x 10

Treino foi bem intenso e gostoso de ser feito.Logico sem nenhum efeito causado pelo m-drol , mas o jack3d deu as caras.

Dieta : 90 % ateh entao, pois tive de treinar mais cedo e perdi uma refeiçao que pretendo faze-la mais tarde xD...

Espero que acompanhem...

Ta mandando o Jack junto do M-drol?

acompanhando, tb comecei com o m-drol hj porém sozinho + suplementação.

Ta mandando o Jack junto do M-drol?

Entao to sim ...pq eu jah vinha mandando ele a um tempo e agora tah quase no fim do pote...deve faltar umas 10 doses sohh

faria diferente esse ciclo..

como o enan e a deca demoram um pouco pra bater faria assim:

1-3 M-drol (kick start)

1-10 Enan

1-10 Deca

usaria hcg durante o ciclo..

tem certeza q vc quer bulkar com 17% de bf cara?

abraços

Entao kra tenho siim...eu jah abaixei meu bf de 31 % pra quase 13 %...aii ganhei depois 15 kg onde acabei ganhando esses 4 % ...

Naoo so noiadoo em relaçao a issso kraaa...e descobri que tenho ateh que facilidade pra perderr o ruim eh que sempre comii mall , foi soh melhorar a alimentaçao que a graxa foi rapidao...

Odieei fika magreloo , fikei muito feio ahaha...gosto de mim mais cheinho sabe ahaha...nao gordo como tava apenas mais cheinho ahaha...Agoraaa bora fika um cheinho braçudo e peitudo ahahaa..zuera ...

Relato dia 28-06

Hj treinei Peito , Triceps e ombro

Supino Inclinado 4 x 12 10 8 10

Crucifixo 3 x 12

Supino Declinado 3 x 12

Supino Reto Haltere 3 x 8

Elevaçao Frontal 3 x 8

Elevaçao Lateral 3 x 8

Testa 3 x 12

Corda 3 x 8

Treino foi muito bom onde tbm acho que houve interferencia psicologia do m-drol hahah...Mas ainda acho que eh o jack3d dando as caras pq o aumentei pra 3 scoops...

obs: Que frioo da porraaa ahahha...

Dieta : Hj ela foi meio falha, tive varios compromissos e não deu para comer direitinho , mas tentei mante pelo menos a quantidade de kcal diarias, soh que em menos numeros de refeiçoes...

M-drol de kick? Achei desnecessário . Se fosse para usar algo para kick utilizaria diana sem duvidas, ainda mais utilizando deca.

É seu primeiro ciclo?

Eh que eu jah possuia o mdrol em maos...Soh iria usar enantato e deca...resolvi coloca-lo entao como kick...

E esqueci de mencionar a partir da 4ª semana ateh a 12ª vo usa 500 ui por semana de HCG ...