Pessoal, já malhava há 2 anos, tomava suplemento e fazia muay thai há 1 e agora, devido ao trabalho, terei que parar com algo.

Escolhi a musculação pois levava muito do meu tempo, etc. (Também pelo preço)

Então faço muay thai 3x por semana, e queria, nos outros dias, poder fazer um exercício só para não deixar de fazer mesmo, então pensei na powerball, handgrip, etc.

Gostaria de dar uma malhada "geral", abdominal e perna já sei o que vou fazer. Mas pra parte de cima toda qual o melhor jeito de dar uma malhada em casa mesmo? / Powerball vale a pena?

Valeu, gente

Flexão, barra fica, paralelas, ai vc varia nas flexões, em posição da mão, e na barra tb.

Acho q essa powerball é mto cara e pouco resultado, nunca usei, mas acho q é lero.

O powerball acho que só para fortalecer pegada por exemplo, e talvez fortalecer e prevenir lesõs em articulações