Bom tenhu 21 anos tenhu 1,78 de altura peso 63Kg estou na academia faz 8 meses entrei com 53 kg oque me recomendão

Alimentação

09:00> 2 Pães com margarina 1 copo de leite

10:00> 1 Mamão e 2 bananas

11:00> 150g de batata doce

13:00> Almoço arroz feijão (variados entre) carne ou frango

15:00> 2 Pães

19:00> Janta Arroz feijão (variados entre) carne ou frango

21:00> 1 Copo de leite 200Ml

nao

qual seu Objetivo?

uq vc quer?

Recomendo O forum disponivel para leitura e aprendizado

vc ainda tem muito a ganhar com a alimentação.

att

BigD

Não, da pra crescer e muitoo ainda só na alimentação.

Se ta brincando né cara.

comendo 2 pao com margarina e ainda quer ciclar :S

melhora essa dieta ai que ja faz um efeito muito bom pra ti, ainda mais que so fazem 8 meses que ta treinando, come e suplementa que tu cresce muito mais muito ainda pra depois pensa em ciclar.

Bom tenhu 21 anos tenhu 1,78 de altura peso 63Kg estou na academia faz 8 meses entrei com 53 kg oque me recomendão

Alimentação

09:00> 2 Pães com margarina 1 copo de leite

10:00> 1 Mamão e 2 bananas

11:00> 150g de batata doce

13:00> Almoço arroz feijão (variados entre) carne ou frango

15:00> 2 Pães

19:00> Janta Arroz feijão (variados entre) carne ou frango

21:00> 1 Copo de leite 200Ml

cara toma uns suplementos que vc cresce mais ,eu mesmo em 3 meses cresci 15 kilos,depois que ve que suplemento nao adianta mais vc pega e cicla

Embora eu tenha ganhado 10k eu estou magro i queria crecer mesmo ficar no minimo com 75k objetivo hipertrofia

não sei o que é pior, esse cara querer ciclar ou o maluco dizer que ganho 15 kg em 3 meses com suplemento

allan na moral vei, melhora essa tua dieta, aprende a treinar melhor(com 8 meses de treino tenho ctz que vc ainda está somente conhecendo o seu corpo), ai pesquisa mais sobre as drogas, ve quais se encaixam no seu objetivo e estruture um ciclo tendo conciência dos colaterais e dos ganhos, por inquanto está mt cedo.

não sei o que é pior, esse cara querer ciclar ou o maluco dizer que ganho 15 kg em 3 meses com suplemento

allan na moral vei, melhora essa tua dieta, aprende a treinar melhor(com 8 meses de treino tenho ctz que vc ainda está somente conhecendo o seu corpo), ai pesquisa mais sobre as drogas, ve quais se encaixam no seu objetivo e estruture um ciclo tendo conciência dos colaterais e dos ganhos, por inquanto está mt cedo.

[2]

batata doce 3 vezes no dia, rapidim se chega la.