Estou malhando à cerca de 1 mês tenho 1,95 e 100kg , não tenho o corpo de um gordo, só sou barrigudo e nao consigo queimar minhas gorduras, seca tudo mais a barriga sempre está lá, estou querendo fazer um treinamento intensivo, queria que alguem com mais experiencia me ajudasse a elaborar um treinamento, uma dieta, e a suplementação adequada, e estou pensando tambem em usar GH. ficarei agradecido por alguem que puder elaborar um treinamento e uma suplementação efetiva pra me fazer secar o maximo no minimo de tempo, logo após quero ganhar massa magra

dgc, eu sei disso, que resultado a curto prazo é mito, a minha genética é boa, eu nao quero virar um monstro da noite pro dia, so que eu tenho muita dificuldade pra queimar gordura localizada, muita mesmo, eu ja fiz de tudo, ja sequei os musculos e a barriga de pochete tá sempre lá, eu tava pensando em usar gh pra ajudar a queimar, ciclar so um tempo depois parar e só academia e suplementação, eu não poupo dinheiro pra suplemento se for o caso, o negocio e que eu nao quero jogar dinheiro fora com coisa que nao vai resolver.

dgc, eu sei disso, que resultado a curto prazo é mito, a minha genética é boa, eu nao quero virar um monstro da noite pro dia, so que eu tenho muita dificuldade pra queimar gordura localizada, muita mesmo, eu ja fiz de tudo, ja sequei os musculos e a barriga de pochete tá sempre lá, eu tava pensando em usar gh pra ajudar a queimar, ciclar so um tempo depois parar e só academia e suplementação, eu não poupo dinheiro pra suplemento se for o caso, o negocio e que eu nao quero jogar dinheiro fora com coisa que nao vai resolver.

amigo, sou militar e sempre fiz musculação! em outubro de 2010 eu me inscrevi para num concurso interno da policia o gual precisava correr e nadar como atleta. Meu maior inimigo era o tempo que ñ tinha entre o trabalho,as responsabilidades e curto prazo até o dia da prova. Logo esqueci a academia e só nadava e corria. no caso deixei de lado alguns suplentos e tomava um principalmente que era um termogênico com efedrina o gual me dava resistência para correr e nadar mais. Tinha dia que eu até exagerava e não recomendo...eu corria num treino de trajeto com tempo e depois nadava para relaxar...na verdade eu nadava uns 1000 a 1500 metros. Amigo com 35 a 40 dias eu estava com 13 a 14 kilos a menos de gordura. minha ""minha ponchete sumiu"". claro que 2 vezes por semana eu malhava, porém todo resto com apenas um dia de descanço eu nadava e corria. Resumindo, aumente a carga horária de exercicios aerobicos. Mas ñ esqueça de fazer abdominais...claro que de forma diferente atingindo todos os angulos do mesmo. Boa sorte.

Editado 13/06/2011 às 05:11 06/13, 2011 por EDUARDO.APRENDIZ