Julguem Meu Sistema De Treino.

[heitor5452]

Segunda: Bíceps e Costas(Abdominais: dois de50)

 

Terça-feira: Peito e tríceps

 

Quarta-feira: Perna

 

Quinta-feira: Bíceps e costas(Abdominais: dois de 50)

 

Sexta-feira: Peito e tríceps

 

Sábado: Ombro

 

Domingo: Descanso

 

Para cada exercicioo 3 series de 15

 

O que vcs acham?

 

Ideias ou conselhos serão bem-vindas

 

Meu peso:51kg, minha altura:1.73, sou magrelo mais vou usar pesos rasoaveis pra que o treino não fique muito árduo..

 

Vlw aew, Abraço!

 

 

 

 

 

Editado Maio 27, 2016 às 20:05 por heitor5452

[Visitante Rodrigo1985]

Amigão olhe no site como se posta um treino.

[marcodamo]

Seria um ABCABD

[Natanael Dutra]

Segunda: Bíceps e CostasFaz trapézio aqui.(Abdominais: dois de50)Voce quer ganhar resistencia ou hipertrofiar? entao pra que fazer 50?

Terça-feira: Peito e tríceps Ombro aqui.

Quarta-feira: Perna

Quinta-feira: Bíceps e costastrapezio...(Abdominais: dois de 50)

Sexta-feira: Peito e tríceps ombro...

Sábado: OmbroPerna... nao da pra treinar ombro um dia apos treinar Peito, ja que ele ja vai ter sido usado no dia anterior.

Domingo: Descanso

Para cada exercicioo 3 series de 15 Resistencia? hipertrofia de 8 a 12...

Bons treinos.

[heitor5452]

Bons treinos.

Quero hipertrofiar.. Vlw aew, sou iniciante então..

[Visitante Rodrigo1985]

Estão faltando os exercícios e a ordem em que eles estão amigão!

Hipertrofiar ou perder gordura depende de um conjunto de fatores , como uma dieta propria para isso , descanço e treino bem montado.

Aqui vai um link sobre como montar uma dieta para ganhar massa !

Editado Junho 9, 2011 às 20:22 por Rodrigo1985

[Natanael Dutra]

Quero hipertrofiar.. Vlw aew, sou iniciante então..

todos nós ja fomos iniciantes ^^