boa noite,

bem vim aki atraz de ajuda pra ver se alguem tem o mesmo problema q eu tenho, tipo sempre vi q a parte do meio do peito e uma das mais dificeis de desenvolver, e eu como muitas pessoas tenho essa deficiencia, so q agora ela ta MUITO acentuada, a parte lateral do peito ta muito elevada enquanto a parte do meio da vazia (tem musculo nela so q pouco desenvolvido), bem eu dei uma vasta pesquisada aqui no forum e vi algumas alternativas pra resolver, tentei varias sem nem um resultado =X.

Tipo nao creio q seja o treinamento pois o resto do meu corpo desenvolveu MUITO bem, treino a 10 meses e realmente o resultado q eu obtive foi muito mais do q eu esperava, pra terem uma noçao, ganhei 20 quilos, 14cm de braço, 25cm de quadril, + - 18 de coxa, minhas costas estao MUITO maior, mas o peito q nao desenvolveu legal, ta dando uma diferença enorme e isso ta encomodando.

So q eu tenho um problema de postura, sou levemente curvado para frente e meus ombros alem de serem mais pra frente do q pra traz te a diferença de altura entre um e outro de + - 1cm (tenho isso desde pequeno), bem minha duvida e essa sera q esse "desvio" na postura e no ombro pode tar interferindo no desenvolvimento do peitoral?

vou postar umas fotos pra vcs olharem:

https://lh6.googleusercontent.com/-22tRuA17ipE/TeRJurDvY-I/AAAAAAAAADE/mDjm8AnLT7U/s640/30052011%252528002%252529.jpg

https://lh5.googleusercontent.com/-osTuXn4GqXI/TeRJv68F3rI/AAAAAAAAADI/B0ONR5_GIQ4/s640/30052011%252528003%252529.jpg

https://lh5.googleusercontent.com/-rLD9rraKEXM/TeRNZL4s1KI/AAAAAAAAADQ/VC_0e_wus0Q/s640/30052011%252528002%252529.jpg

https://lh6.googleusercontent.com/-etU8aSnR1hc/TeRNbGjZnCI/AAAAAAAAADU/MmURBpnijrk/s640/30052011%252528003%252529.jpg

( tirrei as fotos com o cell entao a qualidade nao ta boa =X, e a parte circulada e parte q eu to achando pouco desenvolvida)

Valeu ai gente o/

trabalha bastante a amplitude dos movimentos e, espera mais tbm pq 10 meses tu ainda n tem musculatura madura o suficiente pra ter uma noção melhor

vai vir só trabalhar os movimentos de forma completa e esperar

entao tu acha q vale a pena eu dinuir as cargas pra melhorar a aplitude do movimento? atualmente to fazendo supino com 30 quilos de cada lado, se eu diminuir pra 25 eu fasso sussa a repetiçao do jeito q eu quiser xP, bem nao custa experimentar ne xD. valeu pela dica o/

bem vou postar umas fotos de antes deu começar a treinar pra vcs terem um ideia:

https://lh3.googleusercontent.com/_oqpBQ-fVR2U/TbY4VcuTv9I/AAAAAAAAACg/Y8sFMeQ7-d4/s512/DSCN0396.jpg

https://lh5.googleusercontent.com/_oqpBQ-fVR2U/TbY4ViNkw6I/AAAAAAAAACk/r2T5fMogdhg/s640/DSCN0383.jpg

Editado 1/06/2011 às 02:14 06/1, 2011 por legobr

Mano peito é foda mesmo, a maioria nao consegue desenvolver bem sem usar Hey , creatina etc... Eu nao uso e atualmente to nessa mesma situacao que voce. Olha nessa minha foto, tirei quando fiz 1 ano de treino, e veja como esta desproporcional aos outros musculos: (https://imageshack.us/f/862/79542115.jpg/) - (https://imageshack.us/photo/my-images/689/22435153.jpg/) Estou corrigindo isso agora da seguinte maneira: Treinando PESADO, pesado mesmo ( fazendo com boa execucao e tudo mais), treinando 2 vezes na semana esse grupo muscular e o mais importante botando mais massa na carcaça.

Estou agora com 1 ano e 1 mes de treino. Cara to fazendo oque citei acima a 3 semanas e acredite, os resultados estao vindo surpreendetemente rapido e em boa qualidade. Vou treinar mais 4 semanas o mesmo treino ( depois vou mudar exercicios e etc... pq sempre tem que estar estimulando o musculo de forma diferente) e posterei fotos mostrando os resultados. Faço Flexao todos os dias na academia, e em casa tambem, 6:00 hrs pulo da cama e não comeco o dia sem 50 flexoes no minimo, 50 as 6 da tarde e mais 50 a noite antes de dormir. Finalizando umas 150 flexao por dia.

Não sei se isso é prejudicial, ja perguntei aqui pra galera e ngm respondeu, mas pra mim tem dado resultado, mantendo sempre o peito com um PUMP. Estou treinando com mais intensidade a parte de Superior do Peito, ela é que vai fazer dar a impressao de um peito grande.

Na minha opniao a parte do meio ja esta aparecendo bem, da pra reparar uma linha vertical, isso ja é bom, vai aparecer mais quando perder uma calorias ( mas isso vc faz depois ) e ainda tem 10 meses de treino somente, tenta botar mais massa (da boa, com mta proteina) e faça os exercicios de maneira correta. Procura fazer as 3 partes do Peitoral, destaque para a inferior ( que esta quase nada desenvolvida ). Destroi seu peito no treino, tem que sentir o PUMP, e se nao doer na hora, isso nao é problema. Descansa, e procura se recupera bem.

Treinei peito ontem, um dos maiores PUMPs que tive, (Supino inclinado na barra fixa, 3 x 12,10,8 com 20, 25, 28 kilos - Supino reto 3 x 12,10,8 com 20, 25, 30 kilos - Pullover Stip Set (diminuindo de 5 em 5) até a falha comecando com 25 kilos). Agora neste momento, sinto dor bem leve ou quase nenhuma dor, durmi 10 horas. Peito ta enorme. E quinta feira repito um trieno diferente para ele, de maneira mais leve é claro, só pra manter o musculo em constante estimulo.

Em relacao a sua postura eu nao sei te dizer. Talves alguem que ja tenha passado por isso...

Mas nao fica cabrero nao mano, 10 meses ainda é só a ponta do comeco. Resultados vem atraves do anos e fazendo muita força. Treina pesado ae que o bagulho cresce. Bons ganhos.

A maior cagada que fiz foi treinar esse 1 ano praticamente sem aumentar nada no supino, aumentei apenas 5 kilos, sempre fazendo com 20 kg, e a poha do peito estacionou e nao cresceu mais. Esse ano to levantando 30 e quero levar 40 com 2 anos. Uma coisa que aprendi é: No PAiN no GaiN!

Editado 1/06/2011 às 21:31 06/1, 2011 por JulioTheMonster

XD realmente to precisando treinar duro, acho q vou tentar treinamento em piramide (25,27,30) pra ver se muda o resultado XP.

mas pelo o q eu observei na sua foto vc cresceu legal pq cresceu seco, eu to criando uma barriga =X, mas isso vou perder dps em um cut xD,

valeu pelas dicas o/

dei uma pesquisada aki, acho q vou colocar 1 drop set nos treinos, pode ajudar bastante, mas tipo vcs acham q a parte e eu to mais deficiente é a parte inferior? se for vou incorporar drop set nele xD pelo menos 1 vez na semana.

valeu o/