Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

1º Ciclo: Enan + Diana + Stano + Serm's


MaCeDaO

Posts Recomendados

Relato sobre meu ciclo que teve inicio hoje, 27/05/2011.

Informações Pessoais:

Peso: 73kg

Braço: 40cm

Antebraço: 33cm

Altura: 174cm

Cintura: 80cm

Coxa: 57

Tempo de Treino: 4 Anos 9 Meses

Ciclos feitos: Nenhum.

Objetivo: Massa Muscular, Força e Qualidade.

Drogas a ser usada:

Enantato de Testosterona 250mg/ml (Testenat - Landerlan)

Stanozolol 50mg/ml (Stanozoland - Landerlan)

Methandrostenolone (Dianabol) 10mg/comp (Metandrostenolona - Landerlan)

Método de Uso das Drogas:

1-1 Front-Load (1ml Enantato na sexta e 1ml Enantato no sabado).

1-8 Enan, 500mg por semana (Aplicação: Segunda e Quinta)

1-4 Diana 40mg por dia a cada 6 horas

6-9 Stano 100mg dia sim, dia nao.

TPC:

01-14 100mg Clomid + 40mg Tamox + Vit. C + Vit. E

15-28 50mg Clomid + 20mg Tamox + Vit. C + Vit. E

01-30 Tribulus Terrestris Optimum + Vit. C + Vit. E

Suplementos: Jack3d + Yok3d + Glutamina + Whey Protein

Treino:

ABC2x

Segunda e Quinta:

Crucifixo invertido 3 x 10

Remada Sentado 3 x 10

Puxador Vertical 4 x 8

Remada Curvado 4 x 8

Rosca Direto W 3 x 8

Roscal Alt. Unilat. 3 x 8

Rosca Concentrada 3 x 8

Terça e Sexta:

Crucifixo Inclinado 3 x 10

Crucifixo reto 3 x 10

Pollover 3 x 10

Supino Reto 4 x 8

Triceps b. angulada 3 x 10

Triceps corda 3 x 8

Triceps coice 3 x 8

Quarta e Sabado:

Mesa Extensora 3 x 12

Mesa Flexora 3 x 12

Agachamento 4 x 12

Stiff 4 x 12

Panturrilha em pé 3 x 15

Panturrilha sentado 3 x 15

Abdominal Supra 4 x 15

Abdominal Obliquo 4 x 15

Inclinação Polia 4 x 15

Dieta:

6:00 refeição 1:

-Ao acordar: 1 centrum ou similar + 1g vit C com Zinco (cenevit)

Vitamina:

-5 colheres de aveia

-1 banana

-30g de whey (3w)

-1/4 pacote de clight

7:30 refeição 2:

-20g albumina + 3 colheres de aveia + clight

-pao integral com peito de peru ou frango

-3 castanhas do pará

10:00 refeição 3:

-20g albumina + 3 colheres de aveia + clight

-pao integral com peito de peru ou frango

12:00 refeição 4: (almoço)

-100g lentilha

-100g de arroz integral

-300g de frango grelhado ou cozido

-salada+azeite

-3 castanhas do pará

15:30 refeição 5: (pré-treino)

-100g batata doce

-150g peito de frango desfiado

-salada + azeite

-10min antes do treino 5g glutamina

17:50 refeição 6: (pós-treino liquido)

-50g whey + 80g dextrose

18:20 refeição 7: (pós-treino solido)

-300g peito de frango grelhado ou cozido

-100g batata doce

-100g lentilha

20:30 refeição 8: (FACULDADE)

-30g whey + 3 colheres de aveia + clight

-pao integral com peito de peru ou frango

23:00 refeição 9:

-20g albumina

-3 colheres aveia

-1/4 clight

-2 colhers de azeite

-Antes de dormir: 5g glutamina

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...