Olá,

Tomo whey protein standart da optimun de manhã e a noite após a musculação.

Queria adicionar a Albumina quando eu for dormir. Mas eu tenho dúvidas sobre a albumina.

A Albumina tem carboidratos, e tenho medo desde carboidrato fazer eu ter acumulo de gordura, pois carboidrato a noite já não é indicado, e ainda na hora de dormir!!!.. não tenho barriga, e nem culotes; tenho um pouquinho de celulite e um pouquinho de flacidez entre as coxas. Então fico com medo da albumina me fazer engordar!!!

Pensei em tomar outra dose de whey antes de dormir, mas me disseram que nosso organismo só absorve uma certa quantidade da mesma proténa,.. já que eu tomo cedo e a noite, e ainda tomar ao dormir eu fico com medo de estar "jogando fora" minha whey.

O que vocês acham?? Devo tomar a albumina ou não??

E tomar creatina, vocês acham que valem a pena??

Editado 19/05/2011 às 19:45 05/19, 2011 por Estella (veja o histórico de edições)

Compra albumina "sem" carbo!

Se vc deve tomar, só vc pode dizer!

Se vc tem défict de proteína na dieta, esse suplemento pode te ajudar muito!

Não vai estar jogando fora totalmente, mas não é o mais aconselhado pelo fato da proteína proveniente do whey ser uma proteína de rapida absorção cujo melhor horario de uso é no pós-treino. A albumina é mais ideal para o uso antes de dormir por se uma proteína de lenta absorção, o carboidrato que ela tem não é quase nada, pouca coisa. Isso não vai te dar barriga não.

Se quiser pesquise sobre caseína, também é um proteína com time-release(absorção gradual) que costumam usar antes de dormir.

Ja foi respondido alguma de suas duvidas.

faltou essa:

Creatina > Sim, vale a pena.. mais tudo tem seu tempo, mulher não tem problema tomando creatina... ganha resistencia, força.

Editado 19/05/2011 às 20:00 05/19, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

não tome whey protein a noite pq ele é de rápida absorção coisa que não é bom a noite, deixe o whey para tomar junto do malto no seu pós-treino e como a albumina é de lenta absorção tome ela a noite... e não influencia os carb não.

abraço.

Como ja disseram, nao influencia o carb, e se eu fosse voce mandaria crea sim, pra mim é indispensavel..

Só reforçando, albumina tem pouquissimo carboidrato, pra mim aquele carboidrato é até nulo (falando de uma albumina pura), não vai influenciar em nada não

já a creatina é o que WhitePump disse: força e resistência

muitos ainda tomam creatina querendo ganhar peso, ficar grande e tal... não vai pra esse lado, e sim pela força e resistência que ela te dá

Só reforçando, albumina tem pouquissimo carboidrato, pra mim aquele carboidrato é até nulo (falando de uma albumina pura), não vai influenciar em nada não

já a creatina é o que WhitePump disse: força e resistência

muitos ainda tomam creatina querendo ganhar peso, ficar grande e tal... não vai pra esse lado, e sim pela força e resistência que ela te dá

Ok, acho que vou tomar creatina sim.

A Albumina estou quase me convencendo a comprar tb..

Qual marca para a creatina e albumina você me aconselha a comprar ???

Ah, dizem que a creatina faz inchar um pouco, é verdade??

Editado 20/05/2011 às 13:16 05/20, 2011 por Estella (veja o histórico de edições)

Incha um cado pela retenção liquida, mas da pra contornar isso se não me engano.

Creatina - Universal

Albumina - Salto's

São ótimas marcas e são as que eu uso...

não tome whey protein a noite pq ele é de rápida absorção coisa que não é bom a noite, deixe o whey para tomar junto do malto no seu pós-treino e como a albumina é de lenta absorção tome ela a noite... e não influencia os carb não.

abraço.

Tomando o whey + malto dextrina que é um ótimo carboidrato após o treino não há a necesisdade de ingerir outro carboidrato ( Ex: pão, banana..) não né?

Desculpe pelas duvidas,.. sou nova nesse "mundo" de suplementos..

Incha um cado pela retenção liquida, mas da pra contornar isso se não me engano.

Creatina - Universal

Albumina - Salto's

São ótimas marcas e são as que eu uso...

Ok, obrigada..

Acho que vou incluir a creatina e a albumina sim na minha dieta..

Só fico com medo de ficar muito musculosa..

vou fazer o teste com a creatina e a albumina, se eu ver que "cresci" muito, eu diminuo..

Editado 20/05/2011 às 13:26 05/20, 2011 por Estella (veja o histórico de edições)

Rapazes,..

Tomando uma dose de whey no café da manhã, 3 colheres de amino wild liquid(aprox 30g proteina) antes do treino; tomar outra dose de whey após o treino e tomar albumina na ceia eu não corro o risco de catabolizar não né?! ou catabolizo???

Rapazes,..

Tomando uma dose de whey no café da manhã, 3 colheres de amino wild liquid(aprox 30g proteina) antes do treino; tomar outra dose de whey após o treino e tomar albumina na ceia eu não corro o risco de catabolizar não né?! ou catabolizo???

Não depende da sua suplementação apenas quando se fala em catabolizar.

Isso envolve sua dieta por inteiro, sua rotina de treino, descanço (não pode entrar em overtraining), etc...

Posso dizer que a suplementação esta legal! Mais antes do treino tente tomar um shake com + carbo (ex: adicione aveia por ex), ou coma algo como batata doce (60-90min antes), até um lanche com pão integral + peito de peru, e descarte a dose de whey pré-treino pra melhor economia. Assim podendo mandar 2 scoops c/ malto ou dextrose pós treino e dando um "up" na sua construção pós treino.

Editado 20/05/2011 às 19:17 05/20, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Caso não encontre a albumina Salto's, e sim a DIM, vai com ela... mesma qualidade.

Aqui na minha cidade por exemplo ta acontecendo isso, poucas lojas vendendo Salto's, a maioria está com essa DIM