Jean Vitor 0 Postado Maio 19, 2011 às 00:24 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 00:24 Bom pessoal,comecei agora a fazer musculução,estou 4 meses treinando,como estou muito tempo parado,adquiri peso extra. Tenho 1,72 de altura e 72kg,a principio esta ok,mas minha circunferencia abdominal esta exagerado e os membros superiores estao fracos, com todo esse tempo de academia nao ganhei e nem perdi peso,muito menos barriga mas em conta os braços definaram um pouco. Queria um treino onde eu pudesse perder barriga e ao mesmo tempo ir ganhando massa muscular. att. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 19, 2011 às 00:31 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 00:31 (editado) Bom pessoal,comecei agora a fazer musculução,estou 4 meses treinando,como estou muito tempo parado,adquiri peso extra. Tenho 1,72 de altura e 72kg,a principio esta ok,mas minha circunferencia abdominal esta exagerado e os membros superiores estao fracos, com todo esse tempo de academia nao ganhei e nem perdi peso,muito menos barriga mas em conta os braços definaram um pouco. Queria um treino onde eu pudesse perder barriga e ao mesmo tempo ir ganhando massa muscular. att. Tem muitos tópicos abertos aqui que pode te ajudar "pesquise mais antes..." Mais vou te dar um resumo: Perder barriga, é com a dieta + aeróbicos. E ganho de massa é com dieta + treino + descanço. Tudo isso tem por ai, sobre montar uma dieta pra ganho de massa magra, e bla bla! Se montar uma dieta legal com os aeróbicos vai conseguir dar um up no seu shape. abçs Editado Maio 19, 2011 às 00:31 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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