Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ciclo Dura + M-Drol + Stano + Clemb


RenanBA

Posts Recomendados

Idade : 21 anos

Tempo de treino : Aproximadamente 3 anos, levando em conta pausas entre os 2 primeiros anos

Peso : 78.5 kG

Altura : 1,80

BF% : __ (falta) - Ao começar o ciclo postarei

Medidas : __ (falta) - Ao começar o ciclo postarei

Quantos ciclos já fez : 1

Objetivos com o ciclo : Ganho de massa com a minima retenção possivel

Quantidade e duração:

1-8 - Durateston Organon(500mg/semana) seg/quinta

1-4 - M-drol (1-1-2-2)

6-9 - Stanozolol Landerlan (100mg/dsdn)

Clemb após termino da ultima semana, começando um ciclo de 15 dias

Suplementação:

Whey

Malto

Bcaa

Vitamina C

TPC Serms / Tribulus

____________

Objetivo já citei, ganho de massa com minimo de retenção possivel

Medidas, treino e dieta postarei depois, ft ao fim da 4º 6º e 8º semana

_______________________________________________________

Treino ABCDE:

30 MIN DE CAMINHADA EM JEJUM SEGUNDA/QUARTA/SEXTA

A- COSTAS

LEVANTAMENTO TERRA

1X15 CARGA BAIXA

1X10 CARGA MODERADA

1X8 CARGA ALTA TOTAL

REMADA CURVADA C HALTER

4 X 12-10-10-8

PUXADOR NUCA PEGADA ABERTA

4X15-12-10-FALHA

AUMENTANDO A CARGA TODAS AS SERIES, ULTIMA SERIE METADE DA ULTIMA CARGA ATE A FALHA

PUXADA C BRACO ESTENDIDO NA POLIA

4X15-15-12-FALHA USANDO TECNICA DE REGRESSAO DE CARGA

BARRA FIXA PEGADA ABERTA

3XFALHA

ABDOMINAIS

B- PERNA/PANTURRILHA

AGACHAMENTO 5 SERIES

1X15 CARGA BAIXA

1X12 CARGA MODERADA

1X10 CARGA ALTA

1X15 CARGA BAIXA SEM DESCANCO

LEG PRESS 5X12

3X CARGA ALTA/ 2X CARGA MODERADA/ BAIXA

CADEIRA FLEXORA

5X10 CARGA MODERADA

CADEIRA EXTENSSORA 5 SERIES

3X12 + DROP 2X ATE A FALHA

CARGA ALTA

PANTURRILHA

NO LEG 5X20 DESCANCO 15 SEG

SOLEAR 5x20 DESCANCO 15 SEG

C - PEITO/PANTURRILHA

PRE EXAUSTAO C CRUCIFIXO/SUPINO INCLINADO C HALTERES

2XFALHA CARGA BAIXA/MODERADA

SUPINO INCLINADO C HALTERES

4X15-12-8-FALHA

SUPINO RETO

4X12-10-8-8

CRUCIFIXO INCLINADO

4X15-12-10-FALHA

PECK DECK - DROPSET

5X12-10-10-FALHA (SEM DESCANCO)-FALHA (SEM DESCANCO)

ABDOMINAIS

D- OMBRO/TRAPEZIO/PANTURRILHA

PRE EXAUSTAO C ELEVACAO LATERAL+FRONTAL

1XFALHA CARGA BAIXA/MODERADA

DESENVOLVIMENTO C HALTERES

4X12-10-8-FALHA

ELEVAÇAO LATERAL+FRONTAL (BI SET)

4X15-12-8-8 (AMBOS)

1XFALHA NO FINAL ALTERNANDO

ELEVACAO FRONTAL COM BARRA

4X15 CARGA BAIXA/MODERADA

ARNOLD PRESS

4X15-15-12-12 CARGA MODERADA

1XFALHA NO FINAL

TRAPÉZIO

REMADA ALTA

4X12-10-10-8

ENCOLHIMENTO BARRA POR TRAS+ENCOLHIMENTO C HALTERES

5X20 CARGA MODERADA/ALTA

PANTURRILHA

NO LEG 5X20 DESCANCO 15 SEG

SOLEAR 5x20 DESCANCO 15 SEG

E- BICEPS/TRICEPS

ROSCA DIRETA

3X12-10-10

TESTA

4X15-12-10-8

ROSCA ALTERNADA

3X10-10-8

POLIA CORDA

4X15-12-10-FALHA

SCOTH UNILATERAL C HALTERES

4X10-10-8 FALHA

FRANCESA

4X15-12-10-10

ROSCA MARTELO

1X20 CARGA MODERADA/PESADA

PARALELAS

4X ATE A FALHA

ABDOMINAIS

______________________________________________________

Editado por RenanBA
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Segunda 16/05

Alimentação Ok

Mandei 1 capsula de M-drol antes do almoço, treinei costas e abs a tarde, nada fora do normal por enquanto

Terça 17/05

Mandei + 1 capsula de M-drol antes do almoço.

Tomei 1 durata no deltoide direito a tarde, acabei de chegar da academia, treino de perna bomm, tomei whey+malto.

E sentindo pouca dor no local da aplicação da dura :P

O motivo da dura hoje foi porque ontem (segunda) não consegui pegar as durateston, então essa semana fica terça/sexta, e na proxima normaliza seg/quinta.

abraxXx

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...