Queria Fazer um Treinamento que estimulace todos os musculos bem , entao resolvi fazer uma Serie ABx2 ( A = SEGUNDA B = TERÇA / A = QUINTA B = SEXTA )

Porem achei que o Treino ficou muito longo porque eu fiz assim

--- A ---

PEITO( 5 Ex. )

BICEPS(4 ex )

PERNA FRENTE ( 4 Ex)

ABD( 1 Ex )

--- B ---

Costas( 5 ex )

Triceps( 4 ex )

Ombro( 4 ex )

Perna Posterior+Panturrilha (5 Ex )

Abd ( 2 ex )

Oque devo fazer ? Porque queria uma ABx2 Ou uma Equivalente que desce um estimulo bom aos musculos !

quais os exercicio vc colocou pra biceps?... mta coisa nao acha nao 4?

Quanto tempo de treino?

Diminui a quantidade de exercícios

peito/costas 4

biceps/triceps/ombros 2 ou 3

Editado 16/05/2011 às 02:13 05/16, 2011 por Gaby

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