arm-lock 0 Postado Maio 8, 2011 às 22:50 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 22:50 (editado) Café da Manhã: 1 Copo de Leite - 1/2 colher de sopa de aveia - 1 banana - 2 fatias de pao integral Meio da Manhã: 1 Copo de suco de morango com leite Almoço: Arroz - Feijão - Salada a vontade Pré Treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Pós treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Peso: 70 Kg Braço: 34 cm Altura: 1,73 Cintura: 67 cm Perna: 49 cm Panturrilha: 26 cm BF: 6%~~7% Objetivo: Bulking Editado Maio 8, 2011 às 23:06 por arm-lock Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 8, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 22:59 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arm-lock 0 Postado Maio 8, 2011 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:08 foi mal, ja ta arrumado (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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