ai galera, vou entra em cutting essa semana agora, e tenho duvidas sobre meu pre e pos aerobico.

Pois meu aerobico é a noite (futebolzin ), como deve zerar os carbos nas duas ultimas refeicoes, devo comer so proteina no pre e pos aerobico ?

Posso jogar umas 3 vezes por semana ou so duas ja é o suficiente ?

o futebol é por volta das 8:30/9:00 hrs da noite !

e treino por volta das 3:00/3:30 da tarde, esta mto proximo com o aerobico ?

é pq minha academia nao abre de manha :S

existem topicos aqui no site falando que futebol não e aerobio pois você não tem uma constante como tem na corrida na esteira da academia por exemplo se não me engano e do Pengo o post que eu li que fut não e aerobio

Abraços

hmmm, ja ouvi dizer qe nao é tao eficiente qnto os outros aerobicos. os meus aerobico, as maioria e um futebol ;s

é serio isso /

Futebol é um exercício intenso... não é bom ficar sem carboidratos, de forma alguma. Eu já fiz isso uma vez, em menos de 20 minutos tive uma cãibra.

Você não precisa de forma alguma zerar carboidratos nas últimas refeições em uma dieta.

Futebol é um exercício intenso... não é bom ficar sem carboidratos, de forma alguma. Eu já fiz isso uma vez, em menos de 20 minutos tive uma cãibra.

Você não precisa de forma alguma zerar carboidratos nas últimas refeições em uma dieta.

nada a ver essa relação entre carboidrato e caimbra...

agora eu concordo q não tem pra que zerar o carbo nas ultimas refeições... sua alimentação vai ter q estar alinhada com o treino.

mais ou menos uns 30 mins a 40 mins antes do jogo você come um carboidrato de absorção lenta, claro, sem exageros pra não pesar no estômago

e dps do jogo um carb de absorção rapida + a proteina...

não sei qto tempo é o seu jogo, dá pra ser aeróbico sim acredito eu..

hmm, eu jogo uns 50 min/ 1 hora .

entao nao precisa zerar os carbos ?

msm em bulk eu ja zero o carbo na ultima refeição !

nao precisa zerar os carbos por causa do aerobico ?

devo ingerir menos carbo em cada refeicao num é ?!

ta ai minha dieta

https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=8021

avaliem ae galera. dieta pra cutting

Peso ; 78

altura ; 180

biceps ; 37/38 contraido

panturilha ; 38

agora minha duvida, os aerobicos eu tenho qe fazer a noite, ai no caso eu janto e depois do aerobico ja como e vou durmir ?

num vo catabolizar nao ? pois so vou comer proteina no pre e pos aerobico ;S

faço futbol como aerobico