- BRUNO - Postado Abril 27, 2011 às 15:22 Postado Abril 27, 2011 às 15:22 Idade: 29 anos Altura: 1,77m Peso: 73, 5 kg BF: 14% Medidas: Vou ficar devendo! Objetivo: Hipertrofia Treino atual: ABCD clássico. A 7 meses voltei a malhar fiquei 1 ano parado em função de um concurso hoje trabalho em uma cidade e moro em outra, volto todo final de semana pra casa. Quero iniciar um ciclo de PH no dia 4 de julho daqui a 60 dias é meu mês de férias passo 30 dias em casa e posso controlar melhor minha alimentação estou pequisando muito e me organizando para não ter surpresas já tenho: TT – Tamox – Creatina - SuperPump, para a TPC mais dependendo do PH posso colocar outras coisas. Já tenho uma grana guardada pra esse investimento, queria ajuda nessa escolha: H drol 2/3/3/3/3/3: Pesquisei bastante e essa dosagem é a mais recomendada meu problema são as semanas são seis semanas, teria que iniciar duas semanas antes de julho tenho receio de não conseguir fazer a alimentação correta. Stano 2/2/2/2 + Hdrol 2/2/2/2: Já vi bons resultados de Stano + H drol, mais não sei se essa é a melhor montagem do ciclo e de primeira dois PH’S juntos muita gente não recomenda. Halovar: Tenho essa opção na loja de suplementos mais achei pouca coisa sobre ele se alguém indicar queria saber o ciclo mais indicado: 2/3/3/3/3/3 ou 2/2/2/2. M drol 1/2/2: Essa seria uma boa opção mais muita gente não recomenda como primeiro ciclo de PH acompanhei o relato do acompanhei o relato de dfm8thebest. Qual desses seria o mais indicado? Dieta: Treino muito cedo 6h antes do trabalho queria uma força na montagem dela mais o básico dela é isso: Pré-treino: Shake de whey (2 scoops) e uma banna. Pós-treino - Café: 400ml de leite desnatado;4 colheres de aveia; 1 banana; um scoop de whey protein + albumina Refeição entre o café e o almoço: 3 fatias de pão integral com atum e requeijão light Almoço: - 4 colheres de arroz integral, uma concha de feijão; 2 bifes grandes de frango/peixe/bovina(alcatra) e salada a vontade Refeição entre o almoço e o jantar: 3 fatias de pão integral com atum e requeijão light Jantar: 4 colheres de arroz integral, uma concha de feijão; 2 bifes grandes de frango/peixe/bovina(alcatra) e salada a vontade Antes de dormir: 4 ovos inteiros, 1 colher de azeite extra virgem e uma fatia de ricota. É isso ai não faltou nada fico aguardando uma força na alimentação e na montagem do ciclo.
brunobernades Postado Abril 27, 2011 às 16:20 Postado Abril 27, 2011 às 16:20 Cara concerteza iria de Hdrol, colaterais mais fracos e otimos ganhos!!! flwss
alancristian Postado Abril 27, 2011 às 16:51 Postado Abril 27, 2011 às 16:51 concordo com o brunobernades até porque vou começar um ciclo daqui uns 15 dias de Hdrol! pooucos colaterais, ganhos secos!
dfm8thebest Postado Abril 27, 2011 às 17:07 Postado Abril 27, 2011 às 17:07 Eu pessoalmente nunca vi ninguem q tomou h-drol... mais no proprio frasco do m-drol aconselha tomar o h-drol ou outro mais leve antes de ir para o m-drol. Como eu nao sabia disso, comprei o m-drol antes e fiz o primeiro ciclo com m-drol mesmo. Se eu tivesse pesquisado antes teria feito com h-drol. Os resultados do m-drol que eu tive ate agora foram excelentes, comecei o primeiro ciclo final de fevereiro com 82kg e hoje esto na metade do meu segundo ciclo, e estou com 90,5kg... praticamente 9kg em 2 meses. Nao sei se ganharia isso com o h-drol. Mais vc ta fazendo certo, pesquisando antes e ja sabe ate a estrutura dos ph´s antes de comprar. Eu gostei do m-drol... depende do seu objetivo, se tem facilidade pra ganhar massa.
- BRUNO - Postado Abril 27, 2011 às 17:27 Autor Postado Abril 27, 2011 às 17:27 Acompanhei seus relatos e vou te dizer nem me passava pela cabeça iniciar com o m drol mais depois que vi seus resultados passei a pensar nessa possibilidade tenho uma estrutura parecida com sua a (diferença de peso e altura) é por isso passei a colocar o m drol como possibilidade mais o que mais me preocupa com o m drol é a dieta a quantidade de carbo e de proteína que tenho que consumir pra acelerar os ganhos por isso ando pesquisando muito.
dfm8thebest Postado Abril 27, 2011 às 18:39 Postado Abril 27, 2011 às 18:39 (editado) Acompanhei seus relatos e vou te dizer nem me passava pela cabeça iniciar com o m drol mais depois que vi seus resultados passei a pensar nessa possibilidade tenho uma estrutura parecida com sua a (diferença de peso e altura) é por isso passei a colocar o m drol como possibilidade mais o que mais me preocupa com o m drol é a dieta a quantidade de carbo e de proteína que tenho que consumir pra acelerar os ganhos por isso ando pesquisando muito. É eu to comendo pra caramba... nesse segundo ciclo nao sei se vou ganhar o mesmo tanto que no primeiro, geralmente o pessoal fala q no segundo o ganho é menor, tomara q seja mito. Se eu ganhar 6kg igual no primeiro voi ficar com 94kg ideal para fazer o cutting... Vamo ver! ai vou querer dar uma definida no abdomem ai é so manter... Editado Abril 27, 2011 às 19:40 por dfm8thebest
- BRUNO - Postado Abril 28, 2011 às 11:50 Autor Postado Abril 28, 2011 às 11:50 Essa é uma duvida minha alimentação como fica tua alimentação antes de tomar o m drol? da uma olhada ai na minha dieta ta fraca! no que eu posso da uma melhorada.
dfm8thebest Postado Abril 28, 2011 às 12:03 Postado Abril 28, 2011 às 12:03 Entao de manha vc ja acorda e vai malhar??? Se for acho legal colocar alguma coisa solida ai na dieta ou fazer um shake hioer calorico. De manha ao acordar mando um shake assim: Ao Acordar: 400ml de leite +20g de whey +30g de albumina +4 colheres de aveia +2bananas medias +2colheres de um achocolatado ou nesquik e tomo um polivitaminico junto, como vc vai malhar logo em seguida mandava um pao ai com atum e requeijao junto do shake. Pos treino: 200ml de agua+30g de whey + 40g de dextrose Na refeiçao antes do almoço seria legal mandar algum coisa com mais proteina legal seria um bife com batata ou macarrao, essa alimentaçao solida no pos treino é importante. Eu fiz pa mim aqui em casa um molho com milho batido (creme de milho) e frango desfiado, creme de leite e requeijao coloco isso no pao e mando bala. É para casos de emergencia. Flw!
- BRUNO - Postado Junho 4, 2011 às 21:29 Autor Postado Junho 4, 2011 às 21:29 Idade: 29 anos Altura: 1,77m Peso: 73, 5 kg BF: 14% Medidas: Vou ficar devendo! Objetivo: Hipertrofia Quero iniciar um ciclo de PH no dia 4 de julho daqui a 60 dias é meu mês de férias passo 30 dias em casa e posso controlar melhor minha alimentação estou pequisando muito e me organizando para não ter surpresas já tenho: TT – Tamox – Creatina - SuperPump, para a TPC mais dependendo do PH posso colocar outras coisas. Já tenho uma grana guardada pra esse investimento, queria ajuda nessa escolha: Stano 2/2/2/2 + Hdrol 2/2/2/2: Já vi bons resultados de Stano + H drol, mais não sei se essa é a melhor montagem do ciclo e de primeira dois PH’S juntos muita gente não recomenda. Ajuda na montagem do H drol + Stano.
dfm8thebest Postado Junho 5, 2011 às 14:41 Postado Junho 5, 2011 às 14:41 Cara ninguem vai montar ciclo pra vc. Stano com 1,77 de altura e 73kilos? pra que???? Geralmente a galera usa o Stano em ciclo para cutt, pra vc fazer um cutt tem q ta no minimo com 80kilos MINIMO Vc vai definir o que? nem preocupa se tem uma barriguinha de cerveja nao cara, ve se aumenta a massa muscular primeiro depois vc faz um cutt
- BRUNO - Postado Junho 6, 2011 às 10:56 Autor Postado Junho 6, 2011 às 10:56 TRANQUILO!!!! É ISSO MESMO!!!!!! Valeu a força mais uma vez!!!!
WhiteHorse Postado Junho 10, 2011 às 06:56 Postado Junho 10, 2011 às 06:56 TRANQUILO!!!! É ISSO MESMO!!!!!! Valeu a força mais uma vez!!!! Onde vc arrumou o h drol cara? tô com 1 mas vacilei em n ter pego outro..depois pesquisei e vi que tem q ser 2. Me passa o contato de quem tenha. Tô em Brasília. Abs
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