Ei pessoal desculpem estar a postar aqui mas como sou novato no forum , ainda nao sei mexer bem nisto e por uma razao qualquer nos outros topicos nao me deixam criar o meu.

A minha duvida é a seguinte

Sou magro, fininho mas tenho barriga, parece que o que como (em termos que gordura) nao vai para os braços etc e apenas vai para a barriga...o meu objectivo e a ganha de massa muscular e nao sei se deva começar com uma dieta de perder gordura ou começar ja uma de hipertrofia . Tenho medo se começar a de perder peso, ou seja gordura, que fique muito magro visto que pratico desporto com alguma intencidade(futebol 4x por semana).

Ajudem me sff

ABRAÇOS

Toma esse novo suplemento da VPX, que é pra direcionar calorias somente aos músuclos:

Monarchy Cavalex

Toma esse novo suplemento da VPX, que é pra direcionar calorias somente aos músuclos:

Monarchy Cavalex

Sou novo mas nao estupido...Uma pessoa com duvidas e vocês ainda gozam

Sou novo mas nao estupido...Uma pessoa com duvidas e vocês ainda gozam

Vc não fez nenhuma pergunta no tópico, quer que respondamos o que?

Se vc tem medo de emagrecer então faça dieta para crescer! Quer que expliquemos como se tornar musculoso? Ninguém vai dizer isto, vc tem a barrinha de pesquisa ali em cima, comece a pesquisar sobre:

-Nutrição

-Treinamento

Quando aprender sobre a importancia das kcal e dos exercicios e souber montar uma dieta e um treino decentes, pode fazer outro tópico.

Irei reportar seu tópico, pois ele não tem objetivo.

Cara, pesquise antes de querer tudo de mão beijada. Tem muita informação pelo forúm, muita mesmo!

Aprenda a utilizar a aba de "procurar", não é tão dificíl!