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Editado 28/09/2011 às 17:43 09/28, 2011 por Deivid_d2a

Pelo seu peso acho melhor cortar carbs, prum cutting não mais de 2kg, prot perto de 3g/kg e o resto de gords, pra vc 2000kcals ta otimo.

Use carbs apenas no desjejum e pós treino, talvez um pouco no pré.

Abraços

Pelo seu peso acho melhor cortar carbs, prum cutting não mais de 2kg, prot perto de 3g/kg e o resto de gords, pra vc 2000kcals ta otimo.

Use carbs apenas no desjejum e pós treino, talvez um pouco no pré.

Abraços

Blza... assim que minha massa acabar ja vou diminuir os carbos. So não coloquei menos carbo na dieta pq era acostumado a comer muito carbo em poucas refeições... e por isso fiquei com medo de cortar dastricamente e perder muita massa magra e talvez ate passar mal,ñ sei se isso poderia acontecer... por isso resolvi diminuir os carbos aos poucos, ate chegar no ideal obg. abs

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Editado 28/09/2011 às 17:44 09/28, 2011 por Deivid_d2a

É, ta na hora de um cutting msmo!

É, ta na hora de um cutting msmo!

kkk Pois é. Eu smp fui um pouco gordinho, aumentou mais ainda no ultimo mes... depois qe fiz uma "dieta" hipercalorica... estava ingerindo mais de 4000 kcal dia, e comendo muito carbo anoite. Consegui ganhar 5 kls com essa dieta em 3 semanas , so que sem qualidade nenhuma, concerteza ganhei foi mais gordura.

então..to com mesmo problema e não acho solução rapaz, to tentando perder peso e nada.

então..to com mesmo problema e não acho solução rapaz, to tentando perder peso e nada.

Ja montou a dieta ? Esta fazendo aerobicos ?

eu montei a dieta mais nao da efeito não.

vo começar com a parte de aerobico em jejum e vai ser bicicleta, adianta?

eu montei a dieta mais nao da efeito não.

vo começar com a parte de aerobico em jejum e vai ser bicicleta, adianta?

Abaixa as calorias da dieta (tira um pouco de carboidratos/gorduras - 200~500kcal a menos) e adciona os aerobicos... pronto, vai voltar a queimar gordura.

Abraço