Daí Ogros

^^

Eu montei uma dieta pra hipertrofia

Na real peguei uma dieta q a minha nutri me passa e com um caraq eu compro suplementos

queria sabe o q vcs acham ^^

Desjejum:

2 Colheres sopa De deca protein+ 200 ml de leite+ fruta

Pré-treino

1 Colher de sopa de whey+ 3 colheres sopa de Malto+ 1 dose de 3g de creatina+ 200 ml de agua

Pós treino

2 Colheres de whey + 2 coleheres de Malto+ carboidrato+ fruta

Lanche manhã

Fruta+ CArbo

Almoço

Arroz, feijão, carbo, salada, Proteina+ Fruta

Lanche tarde

Fruta+ Carbo+ Laticinio( as vezes levo um sandubão com atum, ou frango etc)

LAnche antes aula

Sanduichão( Ou se comi sanduiche a tarde como comida arroz, feijão, carne)

Intervalo Aula

BArra de proteina(ou pão, ou batata doce etc)

Antes de dormir

2 Colheres de Deca Protein+ 200 ml de leite+ Carbo

Isso aí

Eu tenho uma dieta quando não treino se quiserem q eu poste ele aqui só pedir

Vejam o q vcs acham aberto a sugestoes

Filho Quando for postar alguma Dieta para alguem avaliar poste com as quantidades (em g) de cada alimento e o Horário que voce ta fazendo a alimentação ...

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