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Novato Miado


Miadeira

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Bom Dia Galera

sou novo no fórum então se eu tiver na parte errada do fórum desculpe.

Galera e o seguinte meu nome e Vinicius Costa Santos eu fiz 18 anos a 1 semana atrás mais eu tenho corpo de 1 mulekin de 15 a 16 anos eu gostaria de ajuda pois eu gostaria ter 1 corpo mais formado com músculos tipo "sarado" eu vou entrar para academia essa semana(já fiz 1 mês de academia) a partir de amanha Terça-Feira ,então eu gostaria de ajuda para desenvolver meus músculos mais rápido como alimentação ,suplementos ,dietas ,formas de malhar é etc

Obrigado a todos e desculpe pelos erros

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