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Como Não Ganhar Tanta Gordura Com Bulking?


marombinho

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queria saber se as 500kcal excedente do bulk vao virar gordura

isso eh se eu seguir a risca, a uns 6 meses qd comecei a treinar, mandei um bulking monstro, saia comendo tudo que via pela frente, nao importava se era prt, carb, a hora, resultado engordei 12kg, desses 12, acho q se uns 4 foi de massa magra foi mto, aí mandei um cut, outro erro, nao seguia horario e etc, mas consegui perder os 12 e uns a mais, e agora to pensando em mandar outro bulk

so que mesmo tendo feito o 1 mal feito, eu fico com meod de ganhar muita gordura de novo, minha genetica eh umabosta pra qualquer coisa, rola ficar mandando 1 semana bulk, 2 de cutt?

pra acompanhar melhor e nao perder o controle?

basicamente:

as 500 kcal excedente vão virar massa magra porque?

e não vai virar gordura porque?

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quem falou?

quem falou?

Se quiser ganhar menos gordura faça as coisas mais devagar ou seja, com menor excedente calórico. Agora o quão devagar vale a pena é outra história

acho q me expressei mal , quis dizer:

se vc come mais do que gasta vc vai engordar, certo?

o que vai definir se vc vai ganhar gordura ou massa magra e as quantidades das 2?

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Só não exagerar nas kcals, usar 35kcals/kg é uma boa medida.

GUsmão,usando essa de 35kcal/kg eu naum alcanço nem minha TMB,por enqnto ela deu 2778 (vide post do leandrotwin sobre como ter uma noção de qnto eh sua TMB),com essas kcal ai eu chego em 2555...e ai?

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ele provavelmente trocou o 5 por 8 ou 9. mas é bem possível que vc esteja supervalorizando sua TMB

Não, na verdade depende de cada um, mas acho q 40kcals/kg, o max q eu usaria agora, natural, acho q essa conta de TMB é um pouco alta, como já definimos carb/prot/gord assim prefiro assim.

Abraços

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