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Creatina

Por lucaasgirotto
Em Off-Topic

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Postado

falei com um professor formado em bioquimica e da aula de suplementação e ele me disse que eu so posso tomar creatina durante 2 meses no ano e se tomar a mais eu posso ter um calculo renal ( pedra no rim ).

eu queria saber se isso é realmente verdade ?

e ele disse para tomar 2g por dia sem ser na faze de saturação :/

@lucaasgirotto

nopainnogaintd6.jpg

Postado

Ninguém toma 2g de creatina por dia, o recomendado é de 5 a 10g e quanto a saturação fica a sua escolha, dizem que não adianta tomar 20g de creatina que o corpo não absorve toda essa quantidade de creatina.

iz6j41.jpg
Pra que ser parte da maioria se você pode fazer parte de uma minoria?

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