- a umas semanas atras comprei uma creatina pra dar um Up nos treinos,deu uma boa força

e intensidade nos treinos,mais tambem veio um outro problema bastante dor nos musculos sinergias. Por exemplo treino peito na segunda nos dias seguintes meu peito parte da frente dos ombros e meus triceps ficam bem doloridos, na terça treino costas,nos dias seguintes meus biceps e anterior de ombros tambem estão destruidos,na quinta feira quando vou treinar ombro eles ainda estão doendo,e na sexta quando treino braços ainda não estão 100% recuperados!

Ja aconteceu algum caso assm com vcs? achei isso estranho,pq minha dieta,treino, estão a mesma coisa de antes estou até comendo mais pra ver se melhora isso,mais não anda funcionando, isso ta acontecendo a umas 3 semanas, e nesse tempo todo não consegui treinar ombros nem braços!

penssei em mudar o meu treino pra colocar por exemplo costa e biceps, peito e triceps, mais a intensidade não seria a mesma de um treino isolado!

Alguem poderia me dar uma dica de como diminuir isso,penssei em tomar glutamina ,pra ver se amenisa um pouco,alguem poderia me ajudar?

Cara, q pergunta id...boba!

Se vc aumentou a carga, lógico q vai doer por mais tempo! É meio q óbvio...

filhote o motivo eu ja sei,minha pergunta foi se posso diminuir isso,pq esta afetando o resto treinamento tres semanas q só treino peito e costas!

- a umas semanas atras comprei uma creatina pra dar um Up nos treinos,deu uma boa força

e intensidade nos treinos,mais tambem veio um outro problema bastante dor nos musculos sinergias. Por exemplo treino peito na segunda nos dias seguintes meu peito parte da frente dos ombros e meus triceps ficam bem doloridos, na terça treino costas,nos dias seguintes meus biceps e anterior de ombros tambem estão destruidos,na quinta feira quando vou treinar ombro eles ainda estão doendo,e na sexta quando treino braços ainda não estão 100% recuperados!

Tipo, vc treina peito segunda, e costas terça certo? Dê 48hrs de descanso para treinar cada área. Sugiro peito/biceps/ombro segunda, e costas/triceps/trapézio quinta, com pernas terça e sexta, e quarta off. Melhor não?

Ja aconteceu algum caso assm com vcs? achei isso estranho,pq minha dieta,treino, estão a mesma coisa de antes estou até comendo mais pra ver se melhora isso,mais não anda funcionando, isso ta acontecendo a umas 3 semanas, e nesse tempo todo não consegui treinar ombros nem braços!

penssei em mudar o meu treino pra colocar por exemplo costa e biceps, peito e triceps, mais a intensidade não seria a mesma de um treino isolado!

Alguem poderia me dar uma dica de como diminuir isso,penssei em tomar glutamina ,pra ver se amenisa um pouco,alguem poderia me ajudar?

Como o q suplementa? Pode colocar glutamina sim, seria interessante se tiver bala pra gastar.

Melhor não?

Abraços!

Editado 15/04/2011 às 01:11 04/15, 2011 por ligabo

Cara tenta manda um BCAA, so que tem que ser em po e ingerir a qtd correta.

Acho que isso e mais uma gluta iria resolver!

Flws