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Por Guidvs
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Postado

Começarei este treino novo segunda feira, vejam se esta bom , ou se precisa de alguma melhora.

Peito: sup. reto, sup. inclinado, fly reto, crossover

biceps: rosca scoot, alternada, direta, concentrada

costas: puleey traz, frente, remada baixa[ com o triangulo] e remada maquina

triceps: puley , extensao corda, pulley inverso e frances

ombro: desenvolvimento livre, elevaçao frontal, lateral , remada alta , emcolimento

acho que o de ombro esta mei ofraco , nao sei!

vejam ai , vlww!

palmeirascopy.jpg
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