Handebol, Musculação E Creatina.

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Postado 9/04/2011 às 20:30 04/9, 2011

Eu Treino Handebol de 2 a 3 vezes por semana, e vou começar a ciclar creatina. Queria saber se posso ciclar a creatina, treinar handebol e obter os efeitos da creatina como: ganho de força, aumento de massa muscular, etc.

Editado 9/04/2011 às 21:41 04/9, 2011 por Julio'Cesar

Postado 10/04/2011 às 20:17 04/10, 2011

Claro que pode. Está fazendo trabalho com exercícios resistidos?

Postado 10/04/2011 às 20:20 04/10, 2011

Autor

Claro que pode. Está fazendo trabalho com exercícios resistidos?

Sim. eu também malho todo dia.

Postado 10/04/2011 às 20:51 04/10, 2011

A creatina lhe proporcionará melhores desepenhos tanto no handbol quanto nos treinos com peso...

Qual a dosagem diaria e como pretende usa-la?

Postado 10/04/2011 às 21:01 04/10, 2011

Autor

A creatina lhe proporcionará melhores desepenhos tanto no handbol quanto nos treinos com peso...

Qual a dosagem diaria e como pretende usa-la?

5gramas antes do treino com peso e 5g junto com whey+dextrose no pós-treino. Alguem não acha isso certo?

Postado 10/04/2011 às 21:03 04/10, 2011

5gramas antes do treino com peso e 5g junto com whey+dextrose no pós-treino. Alguem não acha isso certo?

Ao meu ver essa medida está boa

Eu mesmo mando 3g antes e 5g depois, mas 5g antes não esta errado não...

Postado 11/04/2011 às 00:47 04/11, 2011

eu acho desnecessário 5g de creatina por dia já está de bom tamanho...corrija-me se eu estiver errado, o corpo não absorve mais do que 5g de creatina por dia.

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