Julio'Cesar Postado Abril 9, 2011 às 20:30 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 20:30 (editado) Eu Treino Handebol de 2 a 3 vezes por semana, e vou começar a ciclar creatina. Queria saber se posso ciclar a creatina, treinar handebol e obter os efeitos da creatina como: ganho de força, aumento de massa muscular, etc. Editado Abril 9, 2011 às 21:41 por Julio'Cesar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
........ Postado Abril 10, 2011 às 20:17 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 20:17 Claro que pode. Está fazendo trabalho com exercícios resistidos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Julio'Cesar Postado Abril 10, 2011 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 20:20 Claro que pode. Está fazendo trabalho com exercícios resistidos? Sim. eu também malho todo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho Postado Abril 10, 2011 às 20:51 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 20:51 A creatina lhe proporcionará melhores desepenhos tanto no handbol quanto nos treinos com peso... Qual a dosagem diaria e como pretende usa-la? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Julio'Cesar Postado Abril 10, 2011 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 21:01 A creatina lhe proporcionará melhores desepenhos tanto no handbol quanto nos treinos com peso... Qual a dosagem diaria e como pretende usa-la? 5gramas antes do treino com peso e 5g junto com whey+dextrose no pós-treino. Alguem não acha isso certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho Postado Abril 10, 2011 às 21:03 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 21:03 5gramas antes do treino com peso e 5g junto com whey+dextrose no pós-treino. Alguem não acha isso certo? Ao meu ver essa medida está boa Eu mesmo mando 3g antes e 5g depois, mas 5g antes não esta errado não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucaasR Postado Abril 11, 2011 às 00:47 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 00:47 eu acho desnecessário 5g de creatina por dia já está de bom tamanho...corrija-me se eu estiver errado, o corpo não absorve mais do que 5g de creatina por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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