como conciliar uma arte marcial como o muay thay com esse treino para hipertrofia:

3 vzs na semana:

A:pernas

costas

triceps

antebraço

B:peito

biceps

ombros

trapezio

faco em dias alternados

segunda A

quarta B

sexta A

na outra semana eu faco:

segunda B

quarta A

sexta B

em qwal dia da semana eu posso fazer o muay thay

No meu caso eu faço taekwondo que exige muito das pernas, assim como o muay thay.

Então eu separei o meu treino ABC sendo que faço o trabalho de pernas somente na sexta, pois tenho o fim de semana para descansar os musculos das pernas.