Avaliam meu Treino

Ola, por favor quero mudar meu treino, e me baseando no livro guia de movimentos montei esse treino.

Gostaria que voces opinacem, criticas e sugestões .

eu treino a mais de 1 ano

não sei muito os nomes dos exercicios, peço descupas se coloquei nomes errados .

ABCAB

A peito / ombro / tricips

B- costas / trapézio / bicips / ante-braço

C- perna completa

A - peito

1 - supino - barra

2 - supino inclinado - halteres

3 - supino declinado - barra

4 - polia

- ombro

1 Desenvolvimento pela frente

2 Elevaçã lateral

3 Elevação pela frente

- tricips

1 polia alta

2 testa com halteres

3 polia alta invertido

B- costas

1- pully frente

2- pully costa

3- remada curvada

4- puxada na polia alta

5- fortalecimento lombar

- trapézio

1 elevação com barra com mãos juntas

- bícips

1 - rosca direta

2 - martelo alternado sentado

3 - braço em cruz , com polia alta

- Antebraço

1 flexão do antebraço com barra

2 extensão dos punhos com barra

C - perna -

1- Agachamento

2- leg press

3- cadeira extensora

1 stif

2 mesa extensora

3 cadeira abdutora

1 adutores e abdutores

panturilha

1 - extensão dos pés em pé

2- extensão dos pés sentado

cara oq videos de culturismo tem a ver com o seu treino? kkkkk

tem cara que consegue...

cara oq videos de culturismo tem a ver com o seu treino? kkkkk

kkkkkk nada a ver isso video de culturismo com avaliação do treino ,só que eu cliquei pensando que era um video dele com a programação dos exercicios.Tem gente que consegue se superar.

Editado 7/04/2011 às 00:45 04/7, 2011 por gabrielwhey

Avaliação de treino em tópico de videos de fisiculturismo? Está pedindo pra ser suspenso.