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Creatina...

Por RaG Duarte
Em Musculação em geral

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Postado

Pow Então Galera Vou COmeçar a Tomar Creatina Agora e Queria Saber Td Pow Qual a Melhor ? Como Tomar ?/ Que Hora Tomar.. Quero Ganhar Massa Magra Logo.. Quem Puder Ajudar... Ah E Queria Saber q Negócio é Esse d Manutenção Sei Lá Pow Não Entendo Nda rs Querendo Ajudar falaew... Vlw

Postado

Pesquise!

Escuto falar mto da Creatina Universal, mas nunca tomei nenhuma (ainda).

Tome no máx. 5g por dia!

Toma no pós-treino, junto com Maltodextrina ou Dextrose (Carbo de alto IG).

Postado

Manutenção é a dose diária no pós.

tem a saturação,que é uma sobrecarga de creatina antes da fase de manutenção . Alguns são a favor e outros não . ai vai de você pesquisar e tirar suas conclusões.

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