imnotsorry 3 Postado Março 23, 2011 às 21:31 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 21:31 Fiquei entre postar aqui e no "treinamento", mas vai aqui mesmo. Minha rotina esse semestre mudou bastante e eu quero fazer um cut agora, vi 2 posibilidades (sugestões bem vindas) dieta: low carb ou carb cycl treino: abcdabcd... rotina 1 manha: AEJ tarde: facul noite: curso de linguas bem anoite (21h): treino rotina 2 manha: treino tarde: facul noite: curso de linguas bem anoite (21h) : aeróbico 5x na semana Queria por umas fotos mas não tenho camera digital :/ Não preciso secar muito, creio que ~3kg de graxa seja o suficiente, a preferência máxima é segurar a MM. De suplementos, to com os seguintes em mãos: oxyelite, fishoil + básicos Esse negócio de treinar muito tarde não me agrada, prq o pós solido (pelo menso em min, da uma fome absurda) vai ter que ser a ceia, e estômago muito cheio atrapalha o sono. Por outro lado acho que o AEJ vai queimar mais graxa e menos MM Isso não é ciencia exata, mas o que você faria(, se possível porque também)? Obrigado antecipado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 24, 2011 às 13:42 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 13:42 Olha eu nunca gostei de aeróbico em jejum e lendo umas coisas aqui no fórum, chegaram a cogitar a sua efetividade. Disseram que ele não causa grandes modificações, a não ser que vc já esteja em um BF relativamente baixo e só falta secar poucas gordurinhas. Eu considero mais efetivo após o treino realizar de 20 a 40 minutos de aeróbicos, mantendo a freqüência cardíaca na faixa de queima de gordura. Dessa forma vc não precisaria colocar os aeróbicos bem à noite, conforme a opção 2. Se vc não se sente vagaroso pela manhã, prefiro a opção 2, mas isso é uma coisa bem particular. Quanto a dieta as duas são legais, mas a ccc é melhor pelo aspecto psicológico, já que em alguns dias a sua demanda de carbo será maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Março 24, 2011 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 14:23 Janinha, obrigado pela resposta, realmente o aerobico depois do treino é uma boa opção. Acabei de chegar da academia, fiz a avaliação hoje, resultados de quase 2 meses de "supercleanbulk" (tava mais pra consolidação): cintura: -4cm quadril: -1cm perna: -1cm -> 55cm pant: 0cm braços: +1/+1cm -> 36,5/36cm torax: +0,5cm ombro: -4cm !?!? peso: 70,9kg (mesmo de antes) Esqueci de decorar todas as medidas, só prestei atenção só nas variações :// Ultra decepcionado com os ombros, mas é a a vida... Principalmente por causa do ombro, me deu uma desanimada, tenho esse AnadraulicStateGT aqui, talvez rola-se fazer um bulk com ele antes do cut Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Março 27, 2011 às 11:58 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 11:58 Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento _______________ como o user já possuia um aviso em "denuncias"- foi punido com 7 dias de suspensão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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