Tenho 16 anos sou homem

peso 83,4 kg

tenho 1,88 m de altura

E gostaria de perder BF, quero ter 8% de BF o que devo fazer ?

Faço academia de segunda a sexta com treino para hipertrofia, boxe terça, quinta e sexta e jogo futebol por 1 hora na terça de manha.

Tomo Whey da probiótica, 100% whey protein com dextrose.

Por favor me ajudem! (:

Editado 18/03/2011 às 02:24 03/18, 2011 por lucaasgirotto

Aff...

Sabe pesquisar não??

com o tanto de aerobico que você faz deve ser irmão do caveira (he-man_

hahaha

é foda..

"sou homem"

bf 8%?

Editado 18/03/2011 às 02:39 03/18, 2011 por Raphaeltkd

pesquisa dietas para diminuição do bf, tá cheio na área de nutrição.

amigo da um pesquisada... se voce pesquisa 30min na net e aqui no forum concerteza voce vai acha a resposta de como chega no seus 8% de bf so lhe adianto uma coisa que vai ser dificil e vc ja faz tanto aerobico e nao chegou lah e pq sua dieta esta totamente errada...

pesquisei

mais ainda tenho uma duvida

se eu fizer uma dieta para perda de gordura e treinar para hipertrofia, vou perder massa muscular ? (massa magra)

No minimo não vai ganhar.

vou postar minha dieta, voces podem avaliar nesses tópico ?

Cara na boa,

ninguem vai conseguir dizer o que vc tem fazer especificamente para chegar nos seus objetivos, isso é muito relativo e vai demorar um tempo pra vc apreder.

Vai pesquisando, vai lendo e vc aprende sozinho,como todo mundo faz aqui!