Pessoal do hipertrofia, venho relatar a minha evoluçao, que acho ser boa em 8 meses.

Inicio. Julho de 2010

Idade 16

Altura 1.74 cm

Peso 60kg

Bf: 5%

Braço: 28.5cm

Perna: nao sei

Actualmente:

Idade 17

Altura: 1.76 cm

Peso: 74kg

Bf: 13%

Braço: 34cm

PErna: Grande diferença em relaçao ao inicio. Grande evoluçao mesmo.

Apenas tenho algo a dizer. Como era muito magro deixei de faer cardio, e actualmente custame a fazer certas coisas e cansome facilmente.

Que tipo de aerobicos aconcelham para ganhar resistencia e nao perder peso???

Abraços

Nossa quanta gordura voce ganhou ! rs

Não sei se valeu a pena esse teu bulk não em rs

Faltou estar na área certa, faltaram algumas fotos..

Concordo com o Joselito, os ganhos poderiam ser de melhor qualidade.. Bf subir isso tudo é tenso..

meu ganhos foram bem iguais aos seus

a gordura ganha eh relativa, 13% ainda eh considerado abaixo do nivel normal de gorudra da populacao em geral

parebens pelos ganhos

Caras ainda se ve os meus abdominais, penso que nao foram assim muito em 8 meses.

13% ta bom pela altura

so posta umas fotos pra ve

Perder peso tu vai perder um pouco cara, acho que isso é inevitável, mas tudo vai depender da tua dieta!

60 e 5% de bf = 57 kilo de massa magra

depois

74 e 13% de BF = 64 kilos de massa magra

é bom.

don't feed the trolls, sua evolução foi legal sim ahahahah

vou tratar das fotos logo que possa. Abraços

60 e 5% de bf = 57 kilo de massa magra

depois

74 e 13% de BF = 64 kilos de massa magra

é bom.

como q foi feito o calculo p/ descobrir a MM ?

como q foi feito o calculo p/ descobrir a MM ?

O minha academia tem uma maquina propria para medir Bf

O minha academia tem uma maquina propria para medir Bf

Você esta se referindo a aquele aparelho que parece um volante de formula 1? KKK, se for ele já te adianto que ele é uma merda.

como q foi feito o calculo p/ descobrir a MM ?

fala serio, vc nunca foi na escola né?

60kg-5%=57kg

74kg-13%=64kg

ganhou 14kg no total

7kg de massa e 7kg de banha

aprox. 0,875g por mes

AUHUAHAuaUahUAHauhaA

Ai ai..

Cara sem foto nao da pra saber se vc teve ganho bom mesmo ou nao