Aew galera.. gostaria que vcs tirassem uma dúvida minha..

Tenho 3 meses sem malhar. To voltando agora.

To pensando em malhar o 1° mês sem tomar suplementos, para ter os ganhos normais (to em duvida)... depois eu compro:

WHEY GLANBIA: PÓS TREINO

ALBUMINA LUZ OU SALTOS: ANTES DE DORMIR

e 2 meses depois começar a tomar CREATINA.

O QUE VCS AXAM? MALHO 1 MÊS SEM SUPLEMENTO OU JA COMEÇO TOMANDO?

MEUS DADOS:

IDADE: 17 ANOS

ALTURA: 1,82

PESO: 76KG

abs!

Monta uma dieta boa e daqui 3 mesês você toma esse básico. Juntos (whey+creatina+albumina)

Você fazendo tudo certinho, daqui 2 anos tá com um corpo bom.

Da pra mandar esse basicão ai quando vc sentir que esta voltando ao normal!

Fica a dica, monte uma dieta bacana pra suprir teus nutrientes nessa fase de nova adaptacao!

Torça pela memória muscular kkk =)

Abraços,

E qual seria essa dieta?

vc pode me passar uma dieta base com algumas opções?

quero uma dieta hiperproteica. tbm gostaria de reduzir meu body fat.

E qual seria essa dieta?

vc pode me passar uma dieta base com algumas opções?

quero uma dieta hiperproteica. tbm gostaria de reduzir meu body fat.

E qual seria essa dieta?

vc pode me passar uma dieta base com algumas opções?

quero uma dieta hiperproteica. tbm gostaria de reduzir meu body fat.

E qual seria essa dieta?

vc pode me passar uma dieta base com algumas opções?

quero uma dieta hiperproteica. tbm gostaria de reduzir meu body fat.

Pesquisa meu velho.

Vá na seção de nutrição olhe dietas e crie uma para você e dps você posta para a gente dar uma analisada.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

Editado 24/02/2011 às 20:18 02/24, 2011 por moisesitalo