Rafael741 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 02:06 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 02:06 É o seguinte... Tenho 17 anos e meço 1,72m e em setembro do ano passado eu estava pesando 89kg e decidi emagrecer, comecei academia e mudei minha alimentação, de lá pra cá perdi 10kg e que já acho ótimo, mas não atingi meu peso ideal ainda e simplesmente parei de emagrecer... Desde o início de fevereiro que eu não perco 1 grama sequer, então comecei a correr 50min (em blocos de anda 3 e corre 3) todos os dias pra ver se voltava a perder peso, mas não adiantou de nada, faz agora 2 semanas que comecei a correr e não perdi N A D A ! Acho incrível porque antes qualquer esforcinho a mais que eu fizesse já se ia quase 1kg, não sei o que fazer mais, pois já me alimento de maneira saudável, malho e corro de segunda a sexta... O que fazer agora? Me dêem uma luz pelo amor de deus... Só pra vcs terem uma noção: 08:00 - 1 copo de leite + 1 fruta(maçã ou pêra) 10:00 - 1 fruta(maçã ou pêra) 12:30 - Arroz integral + 1 Steak de Frango + 1 copo de suco light 14:00 - ACADEMIA 16:00 - 1 copo de suco light + 1 fruta(maçã ou pêra) 17:00 - CORRER 19:00 - 1 pão com queijo branco e presunto de peru light 22:00 - 1 copo de leite E uma foto pra vcs verem meu avanço até agora... Estou com 79kg mas qro ficar com 72kg mais ou menos... Por ai... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Corleone 5 Postado Fevereiro 16, 2011 às 02:27 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 02:27 que tal parar de pensar em emagrecer e começar a pesquisar sobre dietas e homeostase Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael741 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 02:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 02:57 que tal parar de pensar em emagrecer e começar a pesquisar sobre dietas e homeostase Pesquisei sobre homeostase mas não entendi muito bem o que é... Se vc puder me explicar ficarei grato... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Fevereiro 16, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 03:26 Cara, pare de usar carbos em todas refeiçoes, comece a fazer aej e pesquise no brain no gain segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael741 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 03:32 Valeu galera, brigadão pelos conselhos, vou tentar seguir... Mais conselhos serão muito bem vindos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
perninhafw 1 Postado Fevereiro 16, 2011 às 04:16 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 04:16 como o colega disse...vai de AEJ... e se funcionar te aconselho a partir pras dietas de jejum...pesquise sobre a Dieta do Guerreiro... essa pra mim é o bixo, ainda mais se tu é natural e quer secar sem perder massa magra... abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alanlan 100 Postado Fevereiro 16, 2011 às 09:12 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 09:12 Você trombou com a triste adaptação do corpo sob os seus esforços. Isso não é nenhuma surpresa; seu corpo já considerou normal todos os seus esforços pra perder peso e assim fica muito mais difícil. Você vai ter que alterar sua dieta denovo e como os brothers disseram ai em cima, fazer aeróbicos em jejum. Peace. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Fevereiro 16, 2011 às 10:40 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 10:40 Sua evolução foi muito boa, porém acho que deveria rever sua dieta, esta muito carente de proteínas e gorduras.Se quiser pode botar tb mais carbos, principalmente no pré-treino e no pós. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarlo 5 Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:07 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:07 é cara, eu tb não entendo mto não, mas eu acredito que seu corpo tenha se adaptado á sua nova rotina. Mas, de qq forma, tb achei a dieta meio "pobre". Pode melhorar isso aí, mantendo, mesmo assim, ela hipocalórica (menos calorias do que seu corpo necessita ao longo do dia). No almoço só come arroz integral e um steak de frango??! Segue o conselho do pessoal, e vasculha aí a área de Dieta! Ainda, acho que vale pensar sobre a idéia de passar com um Nutricionista e/ou um médico Endócrino, para ver a parte hormonal se está td ok, caso ainda não o tenha feito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael741 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:32 Como deve ser feito o aeróbico em jejum? Corrida? Ou só caminhada? Não pode comer nada mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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