Eu faço muaythai segunda,quarta e sexta..

segunda eu faço musc. (peito e ombro) logo q acabo a musc. tomo meu shake (dextrose+whey+creatina)

e depois d uns 10 min. tenho o treino d muaythai q e de 1h..

Eu to comprometendo meus Ganhos de Massa fazendo o muaythai em seguida da musc. ?

Abraços

Sim, compromete significativamente o treino. O ideal é fazer no dia que vc não malha.

Vixii.. q merda !

Mais pq compromete meu treino ?

Vlw !

Mais pq compromete meu treino ?

Pois é um exercício aeróbico de alta intensidade colega.

Conheço gente que usa a maltodextrina em vez da dextrose para esses casos de exercícios de longa duração (musculação + muay thai ou corrida etc), não tenho certeza, procure sobre isso no Fórum ou questione o seu instrutor/nutricionista.

Agora, tente fazer o Muay Thai em dias que não treina ferro.

Abraço,

Ticanou

o foda e q c eu fizer em dias q eu nao treino acabo fazendo musc. apenas terça quinta e sabado fica so 3x..

Mais vlw Ticanou!!! ajudo..

Depende, se o seu objetivo é hipertrofia, realmente atrapalha

Mas se o seu objetivo for definição, até ajuda.

Eu faria primeiro o treino de luta, logo depois tomaria um pouco de dextrose ou malto, e logo em seguida faria o treino de musculação (isso se o objetivo for definição).

Se quiser hipertrofia, monte um ABC1x, e intercale com os treinos de luta.

Vai ser dificil obter a hipertrofia pois você estará queimando muito.