Olá galera, sou leitor do forum a um tempo, porem pouco ativo em postagens...

após muita leitura, resolvi fazer um ciclo de EC como teste, e para tentar eliminar algumas gordurinhas que me acompanham desde criança, rs..

Vou relatar aqui para vocês , e se possível queria o acompanhamento de voces, me dando dicas e sugestões aonde posso melhora-lo.

Usei como base o relato do ‘morppheus’ () ’ pois as medidas são parecidas, e o resultado foi ótimo.

Idade: 20

Tempo de treino: 6 meses continuos ( entre idas e vindas + - 1 ano e meio )

Peso : 93

Altura : 1,84

BF% : +- 16 % ( avaliar fotos )

Torax: 107cm

Biceps: 40cm

Antebraço: 31cm

Quadriceps: 64cm

Panturrilha: 40cm

Abdomen: 90cm

Quantos ciclos já fez: nenhum..

Objetivos com o ciclo: Baixar %BF focado em gorduras localizadas

Ciclo de 15 dias com Franol + Cafeína, Inicio Segunda 07/02/2011:

1º ao 10º dia = 15mg Efedrina + 150mg de cafeína

11º ao 15º dia = 30mg Efedrina + 300mg de cafeína

Método:

Dias de musculação ( SEG/QUA/SEX ) = ½ dose 30min após desjejum , ½ dose 30min antes do treino

Dias de AEJ ( TER/QUI/SAB) = 1 dose em jejum 10 min ants do AEJ (ainda estou com dúvidas se está correto )

ps: Faço 50min natação TER/QUI as 18hrs e Jogo futebol SAB as 16:00, nao tomo uma dose antes pq o ritmo é intenso e tenho receio se meu coração suporta. .. rs

Informações adicionais:

Treino : ABC = Peito/Triceps/Antebraço , Costas/Biceps , Perna/Ombro/Trapezio

Aej : 1ª semana = 20min caminhada moderada ,2ª semana = 30min caminhada moderada

Dieta: Hipocalórica, s/ carbos após as 18 hrs , apenas 50g de batata doce no pré, e malto no pós treino ( meu treino começa as 19:00 :/ )

Dicas e sugestões ?

Desde já obrigado a todos.

Legal começar o relato de EC! Também estou fazendo, estou no 6° dia. RELATO

Você mandou manipular cápsula de cafeína? Ou vai mandar de outro jeito?

Espero que tenha boas perdas!

Acompanhando!

boaaa to nessa do e.c tambem porem no meu SEGUNDO 15on agora comecando amanha vou usar junto o CLA da max titanium! pq a maioria da minha gordura eh localizada, mais vou te falar que tive bons ganhos durante o primeiro 15on =] vqv bora perder essa gordurinha chata ae, ACOMPANHANDO

Cuidado p nao catabolizar muito.

Manda bastante proteina durante o dia todo.

Bom relato.

Legal começar o relato de EC! Também estou fazendo, estou no 6° dia. RELATO

Você mandou manipular cápsula de cafeína? Ou vai mandar de outro jeito?

Espero que tenha boas perdas!

Acompanhando!

Sim, eu ja estava acompanhando o seu , mesmo sem dar o sinal de vida la, n sou mto postador.. kk

segui a base dos textos que dizem que 200ml de café contem de 80 a 150mg de cafeína, assim estou tomando 250ml

de café beeeeeeeeeem forte msm.. rs

tbm espero que tenha !!

boaaa to nessa do e.c tambem porem no meu SEGUNDO 15on agora comecando amanha vou usar junto o CLA da max titanium! pq a maioria da minha gordura eh localizada, mais vou te falar que tive bons ganhos durante o primeiro 15on =] vqv bora perder essa gordurinha chata ae, ACOMPANHANDO

hehe, fiz um bom calculo, meu segundo 15on vai ser um dia dps do carnaval.. SUAIHEUSAE, aumentou relativamente a dose ?

nunca utilizei termogenicos :/ , ja ouvi falarem bem e mal do CLA.. vamo ver né, espero que queime bastante, pois é.. meu prob tbm é totalmente localizadas :/

mas vamo la queimaaaaaa-las.. rs

Cuidado p nao catabolizar muito.

Manda bastante proteina durante o dia todo.

Bom relato.

hehe, tranquilo cara, minha dieta ta bem 'proteinada' , kk.. vlw a dica !

Vamo lá, hoje primeiro dia bemmmmmmmm tranquilo... acho que a divisao de 1 comp em 2 pedaços n deu mto certo n ;x

30 min após o desjejum mandei 1/2 dose + 150ml de café extremamente forte.. kk

fiquei esperando calor, tremeideira, coração acelerado.. tava ancioso.. iuhaushauihe

mas n deu nada, me senti mto normal o tempo td

mandei a msma 1/2 dose + 150ml 17:30 e fui treinar 18:40..

treino normal tbm, força, pump, vasc, e transpiração

td tranquilo por inqto

vou testar amanha tomando em jejum ants do AEJ

em 3 dias se continuar 'normal', ja pretendo aumentar a dose :/

Editado 8/02/2011 às 02:10 02/8, 2011 por Jaif (veja o histórico de edições)

isso ai, vai aumentando aos poucos e veja seu limite

isso ai, vai aumentando aos poucos e veja seu limite

2º dia

Bem tranquilo novamente, tomei 1/2 dose as 5:30, 15 min antes do AEJ

novamente n senti diferença nenhuma.. freq cardiaca, transpiração, respiração, td tranquilo..

não teve natação hoje a noite, sendo assim, fui treinar.. 1hr antes tomei mais 1/2 dose

e novamente n vi nenhum efeito a mais;

msm sem 'resultados' vou manter essa dosagem até amanha pelo menos

depois penso em fazer 3x 1/2 dose por dia.. aumentando bem devagar pra n dar prob

dieta 100% , treino tbm

vamo láabrs.

3º dia

mesma coisa de ontem, porem hoje não teve AEJ

treinei pernas, peguei pesado, senti o coração pulsar mais forte

mas n mais rapido, rs

suor comum, e tudo numa boa

ja me sinto a vontade para aumentar a dosagem amanha

mandei manipular cafeina tbm, baratinho

ter que ficar fazendo, e tomando tanto café, é tenso.

vlww

4º Dia

Hoje tomei 3x 1/2 dose, com 75mg de cafeina manipulada.

novamente pouca diferença, no AEJ sensação normal

no treino tudo tranquilo tbm, nenhuma alteração notante

será que isso é a resistencia do meu organismo ? u.u

mesmo assim n irei aumentar a dosagem ainda, vou tentar de 3 em 3 dias.

continuo relatando

;*

5º Dia

seguindo 3x 1/2 dose ao dia

nada de sensações diferentes do comum

ta ficando sem graça, kk

mas vou seguir até o fim

domingo eu aumento a dosagem pra 2 comp/dia

Dieta indo bem, resisti a uns docinhos e uma cervejinha hj u.u

treino forte tbm, porem sem 'ajuda' do EC

nao sei se to perdendo sem colaterais, mas n percebe-se visulamente ainda

rs

td ''ok'' por inqto.

acompanhando brother

Comecei meu Aej com ec no mesmo dia que vc, só n tenho saco pra ficar postando todo dia...

boas perdas bro

acompanhando brother

Comecei meu Aej com ec no mesmo dia que vc, só n tenho saco pra ficar postando todo dia...

boas perdas bro

Vlw cara, realmente qdo não se tem algo interessante a postar ,ou perguntar ou a responder

vai ficando chato o relato.. rs, mas já comecei, vou parar n..

6º Dia - sáb

Bom, Acordei 13,40.. lógicamente n fiz aeróbicos em jejum, aqui na bahia um calor de matar..

tomei 1/2 dose do EC.. e fiquei normal, antes do futebol as 17:00 . arrisquei tomar mais 1/2 dose

nossa, qdo eu forçava um pique, ou uma acelerada no fut... o coração acelerava bastante, suei bastante tbm

sempre qdo jogo, o suor é comum, não sei se houve um acréscimo com o EC, mas peguei mais leve qdo vi que o coração tava mto acelerado.

e o resto foi tranquilo

7º Dia - Dom

Conforme planejado, aumentei a dosagem aqui, agora estou tomando 2 doses/dia 1 comp + 150mg de manha , outro a tarde..

porém esqueci de tomar de manha, fui tomar o primeiro as 14:40..

nenhum colateral, as 18:00 fui fazer uma caminhada, n tomei pelo curto tempo que ja tinha tomado a primeira dose

acabei fazendo merda, como meu corpo n apresentou colaterais, fui inventar de tomar uma dose dps da refeição pós caminhada.

isso umas 19:40 , resultado.. uma noite sem dormir praticamente, insonia total, algo mto raro de acontecer cmg.

sensação chata demais.

8º dia - Seg.

1 dose das 10 da manha, outra 1 hr antes do treino

nada de colaterais, apenas uma alteração nos batimentos, e a boca seca na hora do treino

nada de suor excessivo..

engraçado que n sinto nenhuma diferença de força, gás, resistencia, pump como muitos ai relatam

treino normal, com os mesmos pesos, mesmas repetiçoes e mesma disposição.

visualmente também ainda n percebi nenhuma mudança na minha aparencia física.

mas vou seguir até o fim para ver, mediçoes e pesagem apenas no final

Abraço a tds.

va continuando man,e a dieta ta boa tbm?

Continua relatando bro

to no meu 10 dia, os resultados estão bons d+, irei até o 20 dia, tirando domingo q n faço o AEJ ai prefiro nem tomar...

colaterais mesmo só a dor d kbeça, e o mal estar de vez em qd mal acaba d tomar a efedrina...só q dpois de 30 min na esteira parece q da 1 gas mt bom, hj fiz 8km em torno de 1hr e poko

Pow galera, foi mal..

tive que parar o ciclo no 8º dia ( terça feira )

quarta sofri um acidente de moto, bati num carro ;/

ai machuquei o ombro ( graças a Deus , pq a batida foi forte )

vou ter que ficar sem malhar até recuperar meu ombro u.u

Um forte abraço a tds que me acompanharam, msm n tendo tanto resultado assim. :/