Idade: 20

Altura: 1,80

Peso: 76 kg

Objetivo do treino - bulking

tipo: ABC

Entao galera, eu estava aqui pensando, será que o treino ABC é realmente efetivo? pq

se vc for ver, supondo que vc treine seg-qua-sex, o músculo que foi trabalhado em um dia

só ira ser estimulado novamente 1 semana depois, isso nao é muito tempo nao? sempre tive

essa dúvida e nao encontrei resposta em nenhum lugar.

Abraços!

É bom para que já é experiente e sabe dar estimulo necessário para tal periodo de descanso . O musculo cresce no descanso.

é muito efetivo quando usasse tecnicas para chegar a falha muscular pelo menos 1 por serie pode usar super sets drop sets rest pause tudo que for pra chegar a falha

Estou com o cara ai a cima

Se vc ja eh intermediario para avançado ABC x1 eh um otimo treino , eu particularmente prefiro Ab descanço na quarta CD( EU PREFIRO )

mais eh efetivo se vc conseguir uma intensidade alta nos treinos de no maximo 60 min na academia

é muito efetivo quando usasse tecnicas para chegar a falha muscular pelo menos 1 por serie pode usar super sets drop sets rest pause tudo que for pra chegar a falha

aham, entendi, ja usei algumas dessas tecnicas, entao qr dizer que a idéia é ser um treino de alta intensidade

devido o grande tempo de descanço.

vlw

Estou com o cara ai a cima

Se vc ja eh intermediario para avançado ABC x1 eh um otimo treino , eu particularmente prefiro Ab descanço na quarta CD( EU PREFIRO )

mais eh efetivo se vc conseguir uma intensidade alta nos treinos de no maximo 60 min na academia

nao creio que eu seja quase avançado nao, mas intermediario acho q sim pois ja treino a uns 2 anos e sério mesmo uns 6 meses.

o abcd q vc falou é seg-ter-qui-sex correto?

nesse caso vc treins 4 series (exercicios) p musculos grandes e 3 pra pequenos? ou como seria?

vlw manolo

EDIT: sou iniciante e li um topico que tirou todas as minhas dúvidas

mto bom mesmo!

obrigado a todos, topico resolvido!

Editado 23/01/2011 às 22:51 01/23, 2011 por rickardok (veja o histórico de edições)