FeOliiiveira Postado Janeiro 19, 2011 às 22:32 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:32 Idade: 17 anos ALt.: 1,64m Peso: 59,00 Medidas: Não sei ao certo, vou postar uma foto pra verem 'mais ou menos' Img: https://img840.imageshack.us/img840/7571/fely.jpg ( essa 'pochete' nao consigo perder nem fudend* :/ ahaha) Boa noite, não sei ao certo em qual parte colocar do forum, então resolvir colocar aqui (geral) Booooom, faço academia das 6:00h às 7:10h. menos de segunda, sab. e domingo. depois trabalho das 8 às 17. não tenho tempo de ficar mantendo uma dieta adequada , comendo de 3 em 3h. Tem algum suplemento que eu tomando eu posso substituir essas refeições? Ps: as unicas refeições que faço é 5:30 Café da Manhã ( Vitamina com frutas + cereais, sementes.. ) 13:00 Almoço ( Arroz, Feijão + Alguma mistura ) - marmita, hahah.. 20:30 Janta ( // ). Por enquanto não estou fazeno uso de nenhum suplemento, estou fazeno academia vai fazer 2 semanas. moderadores, por favor, não fechem o tpc.
deof123 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:47 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:47 haha primeiro você precisa pesquisar, mais vo te da uma ajuda, ja que você trabalha junta uma grana e compra whey e albumina, ou UM HIPERCALORICO que no seu caso seria o ideal ja que ta na capa e toma nos horarios que não come nada
rodts Postado Janeiro 19, 2011 às 22:52 Postado Janeiro 19, 2011 às 22:52 Amigo,avaliação de dieta é na área de nutrição e conforme padrão. Não posso deixar aberto. Abraços.
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