oi eu ñ sou gordo sou magro ñ tenho q perder peso mas quero ganhar definição no abdomen

qual os melhores treino para isso

valeu

faz o tri-set do andre

procura ae o video

Bom,primeiro quero dizer que aqui no forum tem muito conteudo.

Segundo que nao se ganha definição so no abs e sim no corpo todo.

Terceiro, se voce é magro e nao tem gordura faz uma dieta pra ganhar musculos pra depois se preucupar com definição.

Sem musculos nao tem oq definir.

Procure na area de nutrição do forum.

E procure antes de fazer um topico por que se nao seu topico sera fechado,e isso gera um pouco de desorganização no forum.

Abraços.

Editado 18/01/2011 às 21:31 01/18, 2011 por Kristofer (veja o histórico de edições)

Oi, Victor, tudo bem?

Antes que venha alguém te dar esporro aqui (com razão), vou te dar umas dicas.

Definição muscular não pode ser localizada, o corpo emagrece como um todo. Se tu ainda tem gordura na barriga é pq ainda tem um BF alto.

Em primeiro lugar tu precisa de uma dieta. Da uma lida no forum de Nutrição, nos tópicos fixos e que tu vai ter uma boa ideia do que fazer de início. Depois que tiver com uma dieta legal, da uma olhada nos fixos aqui do forum treinamento.

Bem, é isso que posso fazer por ti.

Torça para não ser banido. Tu tomaste uma atitude muito mal vista por aqui em uma época onde isso costuma irritar bastante o pessoal, hahahah.

Abraço!

Edit: galera foi rápida hein, quando eu tava escrevendo não tinha nenhum post =P

Editado 18/01/2011 às 21:35 01/18, 2011 por meph (veja o histórico de edições)

definir oq se vc é magro ?

Não indicamos treino.

Temos materail suficiente para pesquisa,estudo e conclusão.

Fechado.