Altura: 1,76

Peso: 75kg

Objetivo da dieta: cutting

Galera, eu pretendo fazer treino ABCD e aej nos dias que nao treino (quarta, sab e domingo).

Dieta no dia de AeJ

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Dieta no dia de Treino musculação

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Editado 13/01/2011 às 14:40 01/13, 2011 por juba.

Não gostei da ref pós aej não, não usaria leite e tb whey, faria uma ref sólida como esse pós treino q nem sei pq ta ai! falando nisso após esse desjejum faça uma ref após 2-3h, não 1h.

Vc faz o pré treino imediatamente antes do Treino???

Tente fazer o treino tb em jejum, esses carb do pós coloca no liquido 60g de malto e 300g de batata doce. E a prot usa aumentando a quantidade de ovos nos lanches.

Abraços.

Não gostei da ref pós aej não, não usaria leite e tb whey, faria uma ref sólida como esse pós treino q nem sei pq ta ai! falando nisso após esse desjejum faça uma ref após 2-3h, não 1h. Fazer essa refeição com carbo ou com gordura?

Vc faz o pré treino imediatamente antes do Treino??? Faço, se eu for treinar em jejum acho que não vou ter um rendimento bom, tem problema essa refeição pré-treino?

Tente fazer o treino tb em jejum, esses carb do pós coloca no liquido 60g de malto e 300g de batata doce. E a prot usa aumentando a quantidade de ovos nos lanches.

Abraços.

Caso eu vá treinar em jejum eu posso mandar um termo + BCAA antes?

Editado 13/01/2011 às 15:14 01/13, 2011 por juba.

Caso eu vá treinar em jejum eu posso mandar um termo + BCAA antes?

Pode fazer 2ref com carb após o treino e depois só prot e gord.

Mano mto pelo contrario, em jejum vc vai ter um rendimento 50% maior, eu pelo menos tive.

Pode usar sim.

Pode fazer 2ref com carb após o treino e depois só prot e gord.

Mano mto pelo contrario, em jejum vc vai ter um rendimento 50% maior, eu pelo menos tive.

Pode usar sim.

Vou arrumar a dieta e atualizo aqui, ai te mando uma mp e vc da uma olhada de novo?

Claro, arruma ae!

se for treinar em jejumm pode mandar Vit c + Bcaa+ termo.

Pra praticamente fica livre de catabolismo.

Abraços.

se for treinar em jejumm pode mandar Vit c + Bcaa+ termo.

Pra praticamente fica livre de catabolismo.

Abraços.

A intenção é catabolizar sim, se não lembra o treino é a coisa mais catabolica q fazemos no nosso dia!

HEHE é isso eu sei,mais EU quando to em cutting e treino em jejum mando isso ae.]

Mais é so uma opniao,pq oq importa e crescer rsrsrs.

Ah, eu to com multivitaminico e complexo b aki, eu mando q horas?

Ah, eu to com multivitaminico e complexo b aki, eu mando q horas?

Junto com ref onde tem mta vitamina ou nutriente, pq o complexo b ajuda na absorção, pode ser no meio do dia e no final.

Abraço