PLANO ALIMENTAR DA DIETA

CAFÉ DA MANHÃ(8H)

Leite(desnatado)- 1 copo de 200 ml

Café infusão- 1 xícara de cafezinho de 75 ml

Adoçante- 1 gota de 0,05g

Pão integral- 2 fatias

Queijo minas- 1 pedaço médio de 30g

CALORIAS:285,70 Kcal

LANCHE DA MANHÃ(10:30H)

Perâ- 1 unidade pequena de 140g

CALORIAS:91,83 Kcal

SUCO VERDE(11:30H)

1/4 de cenoura

1 pedaço pequeno de gengibre

Água de coco/ou abacaxi

Couve

Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Beta caroteno

ALMOÇO(13H)

Salada verde mista- 1 porção de 80g

Cenoura cozida- 4 colheres de sopa cheias de 25g

Azeite de oliva- 1 colher de sobremesa de 10g

Arroz integral -6 colherres de sopa cheias de 25g

Feijão preto coz do grão - 1 concha grande de 165g

Peito de frango grelhado- 2 pedaços de 120g

Laranja com bagaço - 1 unidade de 120g

CALORIAS:942,15 Kcal

LANCHE DA TARDE(16:30)

Leite(Desnatado)- 1 copo de 200ml

Café- 1 xícara de cafezinho de 75ml

Adoçante- 1 gota de 0,05g

Pão Integral- 2 fatias

Queijo minas- 1 pedaço médio de 30g

CALORIAS:285,65 Kcal

LANCHE DA NOITE(19:00H)

Ameixa vermelhas- 3 unidades de 40g

CALORIAS:62,69 Kcal

JANTAR(20:30H)

Salada verde mista- 1 porção de 80g

Cenoura cozida- 4 colheres de sopa cheias de 25g

Azeite de oliva- 1 colher de sobremesa de 10g

Arroz Integral- 4 colheres de sopa cheias 25g

Peito de frango grelhado- 2 pedaços de 120g

CALORIAS:615,38 Kcal

TOTAL DE CALORIAS: 2.283,40 Kcal

Queria saber pq postou essa dieta..... nossense total....

E ainda no Geral............

7 dias de geladeira pra voce.