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Editado 8/05/2011 às 22:58 05/8, 2011 por Lukinhadoido

Cara, acho que n seria uma boa voce tomar maltodextreina que é um carbo de alto IG no pré treino...

E também a questão do azeite, acho que pode usa-lo em todas as refeições no over, regue sua comida toda com ele (:

acompanhado, bons ganhos e n desiste !

under tá todo errado :S

Não considero que está todo errado, mas não sei se esse seu cha matte tem carbo, se tiver tire-o.

Clara de ovo tranquilo, até melhor que usar Albumina. Malto ta muito errado, tira isso daí. Pré's tem pouco carbo e quando tem não são necessariamente malto.

Over ta muito longo, tem 6 horas isso ai, fora que eu achei fraco. Qual seria a quantidade de Salada? Faz ideia? E Quantidade de carbo. Faz o Over de 18 até 22. E não precisa fracionar as refeições não, pode mandar tudo junto, tipo, começa pela salada, depois manda prot/gord e depois carb. Não precisa dividir por horários

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Editado 8/05/2011 às 22:58 05/8, 2011 por Lukinhadoido

Cara você faz aeróbico e depois ainda vai treinar com pesos? Isso sem nenhum so de aminos? Vai perder MM ai em

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Editado 8/05/2011 às 22:59 05/8, 2011 por Lukinhadoido