Me Ajudem ( Vejam As Fotos )

[yabzao]

Olá , tenho 20 anos e gostaria de fazer um treino para definir o abdomen , se puderem me ajudar serei muito grato , em o que tomar e o tipo de treino

Agradeçoo

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[Triton]

e depois ainda dizem que eu sou o frango :lol:

brother, ninguém vai te dar nada pronto, se você quer algo pronto vai numa nutricionista e pede uma dieta e suplementação, depois pede pro seu instrutor um treino de hipertrofia do abdome kkkkk

ou pesquisa aqui no fórum nao é? tão fácil...

[yabzao]

eu era bem gordo ;S

ta mto frango ? precisa secar mais ou dá pra ir pra hipertrofia já ?