[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[LeandroTwin]

HAuahuaahu to curioso pra ver o resultado final!

sera que vc ja ta assim ? HAuhuahauhauah

HAuhauhau brinks

To mais definido e maior que vc ai, entao me respeita..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira hein?

Abraço

UAHAUHUAHUAHUAHUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHAHU

nego é foda néee.

essa foi pra te motivar leandrão.

Acompanhando !

bons ganhos(ou perdas no caso né)

Abraços !

Valeu parceiro!!

Abraço

Dei uma modificada aqui galera... abaxei os carbos. Já que ficarei quase 2 semanas em off vou mandar carbo só no desjejum (pós AEJ), o resto do dia todo fico no 0.

[mckeky]

To mais definido e maior que vc ai, entao me respeita..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira hein?

Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rir! rlx, é bom descontrair!

vc disse que começou sua dieta com umas 3000kcal, atualmente ta com qnts?

off1: aproveita e da um pulim la na minha dieta HAuahuahuaa vlw pelas dicas

[SaBiih]

Opa Leandro...e ai cara,vai mudar o treino pq? não "gosto" do outro ou eh por opção mesmo,pra da uma variada...

abraço

[##PK##]

e aew Leandrão cintura ta com quanto?

mede de quanto em quanto tempo

acha que até o fim do cutting vai chegar no resultado?

[LeandroTwin]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rir! rlx, é bom descontrair!

vc disse que começou sua dieta com umas 3000kcal, atualmente ta com qnts?

off1: aproveita e da um pulim la na minha dieta HAuahuahuaa vlw pelas dicas

Atualmente ta 2200kcal..

Mesmas proporções...

Abraço

Opa Leandro...e ai cara,vai mudar o treino pq? não "gosto" do outro ou eh por opção mesmo,pra da uma variada...

abraço

Só pra da uma variada mesmo.. e nem é pra variar pra melhorar os ganhos. É mais da pra um UP no animo.. é sempre bom mudar né..

Abraço

e aew Leandrão cintura ta com quanto?

mede de quanto em quanto tempo

acha que até o fim do cutting vai chegar no resultado?

Cintura ultima vez que medi tava em 95.. -14cm

Cara o fim do cutting é qd atingir o objetivo. Talvez eu estenda um pouco mais... vamos ver né, rs.

Abraço

Galera, ta meio parado aqui... mas nao tem mt o que relatar rs. Hoje fui jogar um futebol... realmente a perda de peso fez diferença, corri muito, não cansava. E continuo com um bom peso pra ganhar jogo de corpo e meter bomba do meio de quadra hehehe, agora só falta aprender a jogar. Eu to muito quebrado aqui, fiz aej e e joguei futebol, então amanhã nem faço aej (vou acordar estorado).

Mandei um pouco de carbo pra jogar por que me sinto fraco demais fazendo pré-aerobico com proteina e gordura. Fiz um shake com 200ml de leite integral, 200ml de leite desnatado, 10 claras de ovos (cozidas), 1 banana e 1 maçã.

No pós eu mandei outro shake, aveia, leite em pó, toddy (bem pouco) e whey. Geralmente gosto mais de mandar uma refeição sólida, mas como a quadra era a 40 minutos da minha casa... não ia dar certo.

Amanhã vou postar minha dieta do guerreiro. Abraço galera!

[##PK##]

Leandro

cara seguinte vou postar aqui minha rotina pq to fazendo AEJ a duas semanas

e perdi 2KG soh que minha pança não mexeu nenhum 1cm NADA

ENTAO queria saber se voce me da uma força aew se naun tiver com vontande nen saco pra ler nen esquenta cara sei com isso pe chato

pelo que pesquisei não to tomando errado e nen comendo as coisa na hora errada

acordo as 6:30 tomo 2 capsulas de thermahardcore Pró (não gostei dele achei bem fraquinhu )

7:00 AEJ (caminhada na rua veloocidade baixa 40 a 45 minutos

8:15 Shake (duas colheres de albumina 1 banana grande+200ml de agua)as 8:30 jah to no serviço

10:30( 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru

saiu as 12:00 do trampo e (vou para um restaurante onde trabalho de garçon faço um bico lah pq moro longe e ir pra casa eu ia gastar mais)

13:15 (salada=alface+tomate+cenoura+(brocolis+couveflor)<-- esses dois nau tem todo dia+3 a 4 fatias de carne ou frango grelhado (frango grelhado nau tem todo dia daew quado nau tem soh tem coisa frita então churrasco seria a melhor opção para min)

16:00(Pré treino 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru, sei que é pouco mais eu to serviço novamente e la nau tem fogão nen geladeira nen microondas)

17:30(1 scoop de 1MR)

18:00 treino

19:30 shake pós treino (30g whey optimun+30g maltodextrina+200ml de agua)

20:00 pós solido 3 ovos inteiros cozidos +4 a 5 fatias de batata doce assada obs os ovos eu como soh 1 gema pq sempre que como as 3 fico ruin pela manha :blink:

depois disso toma albumina e vou dormir

quando ainda estou acordado como 300g de gelatina

Então é isso leandro faço AEJ todo dia

e treino 2ªe 3ª 4ªOFF 5ªe6ª sabado e domingo soh AEJ

eu gosto muito de fazer AEJ me sinto muito bem quando chego em casa e fiko mais disposto pro serviço

sempre medi minha pança 1 dedo depois do umbigo que é onde tem mais graxa obs: nunca medi outra parte

se puder me ajudar disseno oque está errado vou mudar tudo brother

Editado Dezembro 31, 2010 às 12:36 por ##PK##

[mcelohns]

ai leandro

tu deve gasta uma grana preta com esse tanto de ovos que tu manda

eu nao fiz as contas ainda.. mas faz 3 meses q so mando ovos no lugar de albumina

mas todos nos sabendo que a diferença é mto grande de valores entre um e outro

a duvida é se a albumina no lugar dos ovos, substitui legal mesmo?

[LeandroTwin]

Leandro

cara seguinte vou postar aqui minha rotina pq to fazendo AEJ a duas semanas

e perdi 2KG soh que minha pança não mexeu nenhum 1cm NADA

ENTAO queria saber se voce me da uma força aew se naun tiver com vontande nen saco pra ler nen esquenta cara sei com isso pe chato

pelo que pesquisei não to tomando errado e nen comendo as coisa na hora errada

acordo as 6:30 tomo 2 capsulas de thermahardcore Pró (não gostei dele achei bem fraquinhu )

7:00 AEJ (caminhada na rua veloocidade baixa 40 a 45 minutos

8:15 Shake (duas colheres de albumina 1 banana grande+200ml de agua)as 8:30 jah to no serviço

10:30( 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru

saiu as 12:00 do trampo e (vou para um restaurante onde trabalho de garçon faço um bico lah pq moro longe e ir pra casa eu ia gastar mais)

13:15 (salada=alface+tomate+cenoura+(brocolis+couveflor)<-- esses dois nau tem todo dia+3 a 4 fatias de carne ou frango grelhado (frango grelhado nau tem todo dia daew quado nau tem soh tem coisa frita então churrasco seria a melhor opção para min)

16:00(Pré treino 2 fatias de pão preto + 1 fatia de peito de peru, sei que é pouco mais eu to serviço novamente e la nau tem fogão nen geladeira nen microondas)

17:30(1 scoop de 1MR)

18:00 treino

19:30 shake pós treino (30g whey optimun+30g maltodextrina+200ml de agua)

20:00 pós solido 3 ovos inteiros cozidos +4 a 5 fatias de batata doce assada obs os ovos eu como soh 1 gema pq sempre que como as 3 fico ruin pela manha :blink:

depois disso toma albumina e vou dormir

quando ainda estou acordado como 300g de gelatina

Então é isso leandro faço AEJ todo dia

e treino 2ªe 3ª 4ªOFF 5ªe6ª sabado e domingo soh AEJ

eu gosto muito de fazer AEJ me sinto muito bem quando chego em casa e fiko mais disposto pro serviço

sempre medi minha pança 1 dedo depois do umbigo que é onde tem mais graxa obs: nunca medi outra parte

se puder me ajudar disseno oque está errado vou mudar tudo brother

Cara nãoda pra avaliar sem os valores. No geral está boa.. só o pré treino que ta muito muito ruim, tem que dar um jeito.

Posta lá na area de nutrição com os valores que eu dou uma passada lá

Abraço

ai leandro

tu deve gasta uma grana preta com esse tanto de ovos que tu manda

eu nao fiz as contas ainda.. mas faz 3 meses q so mando ovos no lugar de albumina

mas todos nos sabendo que a diferença é mto grande de valores entre um e outro

a duvida é se a albumina no lugar dos ovos, substitui legal mesmo?

Ovo é melhor que albumina, mil vezes

Abraço

Como prometido, aqui vai minha dieta do guerreiro inicial. É bem provável que eu ainda vou mudar muita coisa, to aprendendo ainda.. Já li o livro 1 vez e to terminando de ler de novo.

Esse blend de gordura é uma mistura dos óleos listados ao lado. Aquela lista do lado é o que eu vou ter que comprar, o resto pego de casa

[Gusmão420]

Vou comentar sobre a dieta por MP, mais ficou bacana.

[Lukz Catto]

comenta aqui pra tirar a duvida do povinho

[bomba ba]

essa dieta é muita parecida com a minha que eu fiz no inicio do ano e deu um bom resultado

[Gusmão420]

comenta aqui pra tirar a duvida do povinho

Já mandei minha opinião por mp, se o leandro aprovar/gostar eu posto aki ou ele posta se quiser. E tb não é q tem coisas erradas, só não gostei das frutas na primeira ref, é mais dicas/ajustes.

Abraços.

[SadNess]

Tá usando efedrina? Se Sim, por que? Se não, por que?

[Asgardian]

Leandrão, tava olhando na sua assinatura sobre o relato do Tribulus (a do Chacall)...vou dar uma lidinha ali, mas estou pensando em comprar TT...recomenda?

Editado Janeiro 2, 2011 às 00:02 por Asgardian

[LeandroTwin]

Vou comentar sobre a dieta por MP, mais ficou bacana.

comenta aqui pra tirar a duvida do povinho

Ia falar isso tambem

Abraços

essa dieta é muita parecida com a minha que eu fiz no inicio do ano e deu um bom resultado

Bom saber hehehe

Abraço

Já mandei minha opinião por mp, se o leandro aprovar/gostar eu posto aki ou ele posta se quiser. E tb não é q tem coisas erradas, só não gostei das frutas na primeira ref, é mais dicas/ajustes.

Abraços.

Pode postar aqui sim... por favor

Aproveitar aqui e pedir desculpas pra todo mundo, eu não parei de responder as mps não... é que eu eu to entrando bem pouquinho aqui no pc e quando entro dou uma moderara rápido e já vazo. Segunda-feira volto com gás total e respondo todas as mps (porra, acumulou várias aqui.. kkkkkkk). Malz pessoal!!!

Abraço

Tá usando efedrina? Se Sim, por que? Se não, por que?

Não, já respondi nuns posts anteriores... resumidamente estou mais voltado para saúde atualmente...

Abraço

Leandrão, tava olhando na sua assinatura sobre o relato do Tribulus (a do Chacall)...vou dar uma lidinha ali, mas estou pensando em comprar TT...recomenda?

Recomendo sim. Queria experimentar em cutting ele pelo seu efeito diurético. Acho que seria interessante pra maximizar a definição hehe... se alguem já usou deixa ai seu relato.

Abraço

Galera, vim aqui pra relatar algo nada agradável.. hahaha.

Bom, como não sou profissional nem nada, sai bastante da dieta nesses dias.

Dia 31 comi tudo que quis: muito churrasco com asa de frango gordurosa, linguiça, carne com gordura, queijos... matei 2 litros de coca (isso mesmo ) comi arroz com milho e batata-palha pra caramba.... farofa então nem fala. Vinagrete (tomate+cebola) comi muito tambem mas esse nem conta. De sobremesa tinha um bolo quentinho puta gostoso... e comi uns pedaços de melancia tambem.

Dia 1 comi de 3 em 3 horas normalzinho... fiz 4 refeições com arroz/milho, farofa, carne, vinagrete, bolo e coca 0 (só lembrei dessa porra hoje ) em quantidades moderadas. Fiz AEJ tambem. Na ceia que vai ser daqui 10 minutos, vou mandar uma carne e um azeite.

Dia 2 domingo... vou seguir uma dieta mais ou menos assim... meio lixo, meio cutting (tento comer até 2300kcal, mas do que eu quiser.. mantendo as proteinas altas).

O resultado disso tudo? Voltamos aos 95,5kg

Provável que estenderei o cutting até final de janeiro por conta disso.

Segunda feira volto com a dieta com tudo e vou fazer AEJ. Terça feira a academia volta a funcionar e ai sim o bixo entorta hahaha.

Abraço galera, que esse ano seja ótimo pra vcs todos, de muitas conquistas.

[##PK##]

Leandro postei minha dieta na area de nutricção da uma olhada aew agora tah certinho

Dieta

se tiver alguma ideia seria de grande ajuda

Editado Janeiro 2, 2011 às 16:52 por ##PK##

[Gusmão420]

Ia falar isso tambem

Abraços

Já q vc deixou vou postar aki o q mandei lá!

Vi sua dieta lá no relato e quis dar uma opinião, sinta livre para aceitar ou não.

No under achei q poderia fazer como eu faço, eu pego uma fruta e parto no meio, tipo meia maçã em cada horario, apenas para ter menos carb e menos estimulo a insulina msmo, ou pode usar morangos/amoras, tipo 50g em cada horario.

BCAA usaria as 24g do MRM para ter 20g de BCAAs e adicione leucina separado para chegar a 30g de BCAAs e conseguir fazer 4:1:1.

No shake pós EU resolvi fazer novamente o método do Ney pois achei q serie bom um grande estimulo a insulina e depois fazer o uso do whey com um pouco de dextrose, eu li os 2 tópicos onde ele explica a ideia e eu achei mto legal e resolvi voltar, acho q principalmente na WD cai mto bem, então vc pode usar malto 80g no imediato, malto pq é gostoso e dextrose com o whey para não misturar o gosto do whey.

Ai eu conto o pós treino imediato como o inicio do over e depois de 30min o tardio e, se for fazer uma ref apenas com salada pode comer após 30min se for fazer uma ref com prots seria bom esperar 50-60min, e tb não gostei das frutas na primeira ref, como são mtas deixaria por ultimo tb, isso fica a gosto, mais prefiro usar batatas, arroz ou macarrão e mta banana. Outra coisa é esse blend de gord, a quantidade de n-6 é mto grande e vc não usa nd de n-3, esse desbalanço não é nada legal. Senti falta de um multi, eu uso 2caps de opti-men + 1cap de complexo-b, mais tem varios multi com bom CxB como o daily formula e +complexo b fica bacana.

Pq vc não come tudo de frango de uma vez e depois os ovos e depois as frutas/carbs?

Quantas g de vit c vc usa no under?

Cara tudo q disse é apenas o q eu acho e gosto, se tiver algo q vc não concordar OK.

Abraços.

Leandro pelo menos vc não fez como eu... beber. Não foi mto não, só uns brindes.

[Lukz Catto]

por qual finalidade vc iniciou essa nova dieta?

[Asgardian]

Haha, sempre nos feriados sofro com isso também leando, dessa vez foi diferente porque nem deu pra comemorar nada, tava arrumando um monte de coisa aqui e não teve ceia nem de natal nem de ano novo... parece que o ano nem acabou pra mim, sem ceia não cai a ficha kkk

---

Valeu pela dica do TT... comprei hoje 100gms, vamos ver no que dá... vou usar em cutting, depois, se quiserem, posto o resultado, o cutting que fiz há pouco tempo foi destruído no bulk "limpo", que de limpo só tinha mesmo o nome, vamos ver se recupero o shape agora

Montei um set pro próximo cutting assim (começo em fev) >

crea mono, whey growth, leucina, syntha-6, taurina e Tribulus

Até agora usei só whey/crea CEE (e nos dois últimos meses mono mesmo, bem melhor (Y) )

Editado Janeiro 2, 2011 às 22:39 por Asgardian

[Júnior18]

O que você está achando sobre a creatina da growth, Leandro?

Editado Janeiro 3, 2011 às 00:09 por Júnior18

[LeandroTwin]

Leandro postei minha dieta na area de nutricção da uma olhada aew agora tah certinho

Dieta

se tiver alguma ideia seria de grande ajuda

Vou lá olhar parceiro... pode deixar

Abraço

Leandro pelo menos vc não fez como eu... beber. Não foi mto não, só uns brindes.

Beber não.. só arroz com vinho que comi hahaha...

Sobre as sugestões, ja discuti com o Gusma por mp.. vou colocar aqui o que eu irei aderir:

Abaixar a quantidade de carbo no under;

Leucina no intra-treino para ficar o bcaa em 4:1:1;

Adcionar alguma fonte de omega 3 assim que possível;

Multivitaminco assim que possível;

Vitamina C serão 2g.

Abraço

por qual finalidade vc iniciou essa nova dieta?

Clean bulk e mais saúde/disposição. E tambem pra variar e testar.

Abraço

Haha, sempre nos feriados sofro com isso também leando, dessa vez foi diferente porque nem deu pra comemorar nada, tava arrumando um monte de coisa aqui e não teve ceia nem de natal nem de ano novo... parece que o ano nem acabou pra mim, sem ceia não cai a ficha kkk

---

Valeu pela dica do TT... comprei hoje 100gms, vamos ver no que dá... vou usar em cutting, depois, se quiserem, posto o resultado, o cutting que fiz há pouco tempo foi destruído no bulk "limpo", que de limpo só tinha mesmo o nome, vamos ver se recupero o shape agora

Montei um set pro próximo cutting assim (começo em fev) >

crea mono, whey growth, leucina, syntha-6, taurina e Tribulus

Até agora usei só whey/crea CEE (e nos dois últimos meses mono mesmo, bem melhor (Y) )

Muito bom o combo cara, podia jogar um no shotgun ai tambem ou algo pra dar mais intensidade nos treinos e potencilizar a queima de gordura (cafeina), apenas sugestão.

Abraço

O que você está achando sobre a creatina da growth, Leandro?

Muito boa cara, to gostando!

Segunda feira, força total. Cafeina ON novamente e terça-feira de volta aos treinos, finalmente, to me sentindo "morto" por ta sem treinar. To com o Ki todo acumulado aqui hahaha. Realmente eu amo esse esporte.

Nova dieta, segue:

Esse omelete eu faço com 12 ovos, 400g de frango e 24ml de azeite e mais alguns vegetais cozidos. Depois divido em 5 pratinhos, um pra cada refeição.

Resolvi abaixar bastante os carbos. A vitamina c tive que jogar no pós-sólido se não ficaria muito perto da hora de acordar e poderia ter desperdicio.

Hoje já fiz AEJ. O peso está nos 95kgs. Esse 0,5kg de ontem pra hoje deve ter sido alguma retenção/bolo fecal que acabei perdendo por causa da cafeina.

[Barão]

Quando agente come demais assim de uma hora pra outra, o peso sobe bastante mesmo, mas depois de um tempo volta ao normal, ou quase ao normal né ;D

E se você for igual eu, no proximo dia ja tá super retido e todo embassado... kkkkk

Tá realmente bem pouco carbo nesse fim de cutting em leandro.

O bcaa intra treino tá em quantas gramas?

Abraços ;D

[LeandroTwin]

Quando agente come demais assim de uma hora pra outra, o peso sobe bastante mesmo, mas depois de um tempo volta ao normal, ou quase ao normal né ;D

E se você for igual eu, no proximo dia ja tá super retido e todo embassado... kkkkk

Tá realmente bem pouco carbo nesse fim de cutting em leandro.

O bcaa intra treino tá em quantas gramas?

Abraços ;D

Realmente, me pesei hoje e deu 93,5kg hahaha.

O bcaa to mandando 15 capsulas.. da umas 7g mais ou menos.

Abraço

Hoje na academia uma amiga do meu amigo me perguntou o que eu tava tomando, ela disse que minha barriga sumiu. Meu instrutor tambem disse que eu to bem mais seco, que deu diferença nas 2 semanas que ficou sem me ver. Fiquei feliz, pois pensei que tinha ''perdido'' essas 2 semanas, rs.

Fiz peito e biceps hoje.

[Gusmão420]

Cara como te disse por MP, sugiro q após o cutting faça uma consolidação.

Abraços.

[fabiuh]

acompanhando aqui, to de dieta tambem, e peguei muitas dicas aqui, valeu por relatar.

e cara furar dieta no fim de ano é pra manter a sanidade mental

ashusahusahsuahsauhsauhsauhsauhsauhsau

força aí e bons treinos!

Editado Janeiro 5, 2011 às 00:17 por fabiuh

[LeandroTwin]

Cara como te disse por MP, sugiro q após o cutting faça uma consolidação.

Abraços.

Acho que irei fazer sim hein?

Abraço

acompanhando aqui, to de dieta tambem, e peguei muitas dicas aqui, valeu por relatar.

e cara furar dieta no fim de ano é pra manter a sanidade mental

ashusahusahsuahsauhsauhsauhsauhsauhsau

força aí e bons treinos!

Que bom saber que ta servindo pra alguma coisa hehehe

Abraço

Galera, apenas para relatar que amanhã volto com carbo no pós-sólido. Muito ruim ficar sem... me da umas vertigens.

Agora falta pouco... contagem regressiva hehehe.

[Gusmão420]

Faltam quantas semanas?

No bulking com WD vai de NaNo msmo?

Abraços.

[mcelohns]

to adiando meu cut

pretendo fazer antes do carna... barriga ta ficando tenso

to ansioso pra ver fotos suas depois do seu cut

acredito q ira da uma boa inspirado p/ começar o meu

bons treinos!

[Lukz Catto]

já ta trincado? perdeu muita massa?

[sepmateus]

e as fotos? agora não é mais a carinha do Jô, né? rsrs

uma pergunta: Comecei a ler o relato desde o começo e vi falar da Cafeina, to usando NO XPLODE e tem uma concentração, to suando MTO mais do que o normal numa dieta altamente pra bulk, sera que isso pode afetar os ganhos? e outra... a cafeina vc manda todos os dias do ON mesmo quando vc vai mandar aerobicos ( e os aerobicos são só esses AEJ né? nada de aerobico no pós treino com pesos ? )

Editado Janeiro 6, 2011 às 12:33 por sepmateus